رشاقة × رشاقة
الرشاقة مطلب كل بنات حواء ، لذلك يمكنك عزيزتى استغلال أجازة نصف العام للاستفادة منها للحصول على جسم رشيق وخاصة لو كنتِ تقضين معظم وقتك فى المنزل ، ونقدم لكِ تمارين عامة وبسيطة يمكنكِ ممارستها فى أي مكان سواء فى البيت أو النادي ً وتتلخص هذه الخطوات في التالية : - استلقي علي سطح مستوٍ متماسك يومياًً لمدة 20 دقيقة صباحاًً أو مساءاًً. - قومي بممارسة تمرين النفس العميق علي فترات طوال اليوم. - حافظي علي وضعك الصحيح في كل ما تفعلينه من أنشطة في اليوم ليس فقط أثناء التمارين الرياضية ولكن أثناء الجلوس ، الوقوف ،المشى ، أثناء النوم ،الراحة ، ممارسة نشاطاًً رياضياًً علي فترات ثابتة أسبوعياً وليكن مرتين أو ثلاثة . (مشاهدة: 891 مره)
كيف تتغلبين على خوف طفلك؟
الطفل في مراحل عمره المختلفة لمجموعة من المؤثرات الخارجية التي قد تصيبه بالخوف مما يعكر عليه صفو حياته ويؤثر على حياته المستقبلية لذا يجب أن ينتبه الآباء لهذه المؤثرات، ونقدم بعض النصائح التي قد تساعد الأبوين للتغلب على هذه المرحلة: الاستماع للطفل : - اسمحا لطفلكما بالاعتراف بمخاوفه ومناقشتها، احترما مخاوفه وتقبلاها دون الحكم عليه أوالسخرية منه لأنها بالنسبة له تعتبر مخاوف حقيقية، هذه هي أفضل طريقة لمساعدة طفلكما. التعامل (مشاهدة: 132 مره)
