| 1 2 3 > >> |
|
ولادتك أسهل بممارسة الرياضة أثناء الحمل
ولادتك أسهل بممارسة الرياضة أثناء الحملتحتاج الحامل وخاصة فى المرحلة الثانية والثالثة من الحمل أي من الأسبوع 14: 40 إلى ممارسة التمارين الرياضية لحمل بلا مشاكل وتسهيل الولادة ، ولكن قبل البدء بممارسة التمارين ينصحك الأطباء بالآتى : - تجنب التمارين التى تتطلب استلقاء على الظهر. - بعض أنواع الرياضات سيكون من الصعب ممارستها مثل الجرى نتيجة لزيادة وزن الجسم التورم (زيادة الماء)، دوالى الوردة، زيادة ارتخاء المفاصل ، لذاعليك بممارسة أنواع أخرى من الأنشطة مثل السباحة وركوب الدراجة. - اخفضي تدريجياً مدة ... المزيد
(مشاهدة: 1,170 مره)
|
|
|
|
الذهاب لنادي رياضي
تجد معظم السيدات أعذار لعدم ممارسة الرياضة منها ضيق الوقت والإنشغال أو عدم القدرة على الذهاب لنادي رياضي وعدم توفر أجهزة رياضية في
(مشاهدة: 465 مره)
|
|
|
|
رشاقة × رشاقة
الرشاقة مطلب كل بنات حواء ، لذلك يمكنك عزيزتى استغلال أجازة نصف العام للاستفادة منها للحصول على جسم رشيق وخاصة لو كنتِ تقضين معظم وقتك فى المنزل ، ونقدم لكِ تمارين عامة وبسيطة يمكنكِ ممارستها فى أي مكان سواء فى البيت أو النادي ً وتتلخص هذه الخطوات في التالية : - استلقي علي سطح مستوٍ متماسك يومياًً لمدة 20 دقيقة صباحاًً أو مساءاًً. - قومي بممارسة تمرين النفس العميق علي فترات طوال اليوم. - حافظي علي وضعك الصحيح في كل ما تفعلينه من أنشطة في اليوم ليس فقط أثناء التمارين الرياضية ولكن أثناء الجلوس ، الوقوف ،المشى ، أثناء النوم ،الراحة ، ممارسة نشاطاًً رياضياًً علي فترات ثابتة أسبوعياً وليكن مرتين أو ثلاثة .
(مشاهدة: 1,358 مره)
|
|
|
|
|
|
هواية طفلك تحسن من أدائه الاجتماعي
هواية طفلك تحسن من أدائه الاجتماعي عزيزتى الأم .. ابحثي دائماً عن هوايات طفلك التى تمنحه المتعة والثقة بالنفس ، ويؤكد خبراء علم النفس أن اكتشاف هواية يعشقها الطفل ، يسهل عليه خلق شبكة من الأصدقاء وتحسين أدائه الأكاديمي، ومقاومة الضغوط التي ربما يمارسها عليه من أكبر منه سناً. وتقول كارين ريفيش، باحثة في جامعة بنسلفانيا، ومشاركة في تأليف كتاب (عامل مرونة) كما ذكرت مجلة الجزيرة : "إن ممارسة هواية ما تسهم في الحد من توتر الطفل وتمنحه ثقة بالذات، من خلال شعوره بأنه خبير فيما يفعله، بأنه محط اعجاب وتق ... المزيد
(مشاهدة: 204 مره)
|
|
|
|
نصائح هامة لجمال عينيك و جفونك
نصائح هامة لجمال عينيك و جفونك 1- تناولي ستة أكواب من الماء يوميا على الأقل 2- انثري المياه المعدنية على وجهك عدة مرات قبل وضع الكريم او الماكياج3- احرصي على تناول الفاكهة و الخضار الطازجة بصورة دائمة4 - يجب الحصول على قدر وفير من النوم لا يقل عن سبع ساعات يوميا 5- استخدمي وسادة جامدة6- إن ممارسة الرياضة البدنية يوميا تفيد عضلات الوجه كما تفيد عضلات الجسم7 - كثرة التقطيب ( التكشير ) تسبب التجاعيد في الوجه و حول العينين ام الابتسام الدائم فهو يمنع التجاعيد و يبسط عضلات الوجه8- نظفي وجهك جيدا من ا ... المزيد
(مشاهدة: 1,221 مره)
|
|
|
|
* حبو الطفل:
- هناك مراحل متعددة تسبق مشى الطفل الفعلي بممارسة الحركة بطرق مختلفة سواء أثناء نومه أو بجلوسه أو حبوه ..والحبو هي الحركة التي يفعلها الطفل قبل البدء في المشي مباشرة ... ولكي يبدأ الطفل في الزحف يمر بخطوات متعددة تبدأ منذ الولادة:- فالطفل الحديث الولادة ينام على بطنه واضعاً ساقيه في وضع انثناء تحت بطنه ورأسه إلى الجانب.- عند الشهر الثالث يستطيع رفع وجهه وشد ساقيه.- وعند الشهر الرابع أو الخامس يرفع صدره ويؤدى حركات وكأنه يسبح.- في الشهر السادس يرفع جسمه معتمداً على يديه.- ويحبو فعلياً حتى يبلغ ال ... المزيد
(مشاهدة: 465 مره)
|
|
|
|
للمحافظة على ليونة الحامل بعض تمارين الحمل
للمحافظة على ليونة الحامل ... بعض تمارين الحمل* تمارين رياضية للحمل (الإطالة أثناء الحمل):على المرأة الحامل أن تتذكر دائماً أن الرياضة هى للمحافظة على ليونة جسدها وعدم تيبسه نتيجة للتغيرات التى تحدث لها، بالإضافة إلى سهولة العودة إلى الوزن الذى كانت عليه قبل الحمل والولادة.المزيد عن مراحل الحمل المختلفة ..وليس الهدف من الرياضة هو الوصول إلى أعلى معدلات اللياقة، فلا ينبغى الوصول إلى حد الإجهاد والتعب أو انقطاع النفس مع ممارسة أى نشاط رياضى مهما كان نوعه لأنه سيضر أكثر من نفعه.ممارسة السباحة للمرأ ... المزيد
(مشاهدة: 1,129 مره)
|
|
|
|
ما مدى فاعلية خطاب المرأة المثقفة ؟
المرأة والثقافة.. عملة بوجهين. الوجه الأول المرأة والوجه الثاني الثقافة. وعلى الرغم من أنها توليفة واقعية إلا أنها كما يبدو من اسمها ، عملة لم تدخل حيز التبادل ، على مستوى التنمية. فيما يتعلق بالوجه الأول تطالعك صورة المرأة المثقفة التي ترتبط في ذاكرة مجتمعاتنا إما بممارسة الثرثرة الفكرية أو بالتمرد أو الاسترجال.هذه المخلوقة التي ما أن يفكر الكثير من الرجال في مجالستها حتى يوعز لها بأن تتحدث في أشياء أخرى غير الثقافة والسياسة والاقتصاد، الموضوعات التي ملوا منها ! الصورة نفسها ترتبط في ذاكرة الكث ... المزيد
(مشاهدة: 120 مره)
|
|
|
|
ما هي الرياضة المناسبة لطفلي؟
ينجذب الأطفال للرياضة كانـجـذاب الـبـط لـلـماء، فبمجرد أن يتعلّم الطفل المشي يبدأ في الجري وراء الكرة، يتسابق مع نفسه ويـحاول جــاهداً ركـوب العجلة، والقفز في حمّام السباحة. الــتــربـيـة الريـاضـيـة فـي الــنـادي الصحي في جدة ناهد جلال الدين على أهمية الرياضة، ومتى يكون الطفل مستعداً لممارستها؟ .لا تقتصر فوائد الرياضة على تحفيز طفلك على النشاط والديناميكية وتنمية عظامه وعضلاته، بل تمتد لدفعه الى تعلّم كيفية تحديد الهدف والمبادرة والإلتزام والعمل الجماعي. وثمة عوامل تحدّد استعداد طفلك إلى ممارسة ... المزيد
(مشاهدة: 346 مره)
|
|
|
|
متى يكون طفلك انعزالياً ومتى اجتماعياً؟
نجد طفلاً في الحضانة وقلما نراه يلعب مع الأطفال الآخرين ، فعندما يلعبون لعبة بناء البيوت الخشبية فانه يمسك الكرة ويلعب بها وحده , وعندما يجتمعون في حلقة ليناقشوا قصة رواها لهم أستاذهم يبدأ هذا الطفل عندئذ بممارسة بناء البيوت الخشبية .إن هذه التصرفات من قبل هذا الطفل تسبب لوالديه وخاصة أمه الشعور بالقلق ، إذ تخشى أن يكون طفلها انعزالياً .وعلى الطرف المقابل من هذا الطفل نجد طفلاً أخر يصفه أبوه بأنه لا يستغني عن رفاقه دقيقة واحدة ، ولا يستطيع أن يصنع شيئا دون أن يستشيرهم لمطابقة برنامجه مع برامجهم ... المزيد
(مشاهدة: 168 مره)
|
|
|
|
أنقصي وزنكِ 3 كيلو في أسبوع
إنقاص الوزن يحتاج بذل مجهود كبير، واللجوء إلى طرق كثيرة منها ممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي محدد أو اللجوء إلى التدخل الجراحي وعمليات شفط الدهون التي قد لا تعرف نتيجتها. والرجيم التالي يمكنك من إنقاص 3 كيلوجرامات من وزنك في سبعة أيام فقط،
(مشاهدة: 3,675 مره)
|
|
|
|
أطفالك وشهر رمضان
لا شك أن رمضان شهر المشاركة والتعاطف حيث يشترك كل المسلمين – الأغنياء والفقراء، الكبار والصغار – فى ممارسة شعائر رمضان وحتى فى الشعور بالجوع والعطش. يعتبر شهر رمضان فرصة عظيمة بالنسبة للأبوين لكى يعلما طفلهما الأخلاق والقيم الحميدة ذلك لأن جميع أفراد الأسرة يجتمعون كل مساء على مائدة طعام واحدة على عكس بقية الشهور حيث قد لا تسمح الظروف بذلك. ازرعى فى قلوب وعقول أطفالك حب الشهر الكريم بإعطائهم معلومات عنه والاستماع إليهم. اجعلى لهم دوراً فى الأمور الخاصة بهم واسمحى لهم بمشاركتك أمورك أيضاً. علميهم ... المزيد
(مشاهدة: 152 مره)
|
|
|
|
الملل
الملل هو الشعور الذي ينتابنا للتعبير عن عدم رغبتنا في الاستمرار بما نقوم به، وذلك بسبب عدم استمتاعنا بما نقوم به، ويكمن خطره في إضاعته للكثير من أوقاتنا، وتسببه في قلة إنتاجيتنا، ولكنه إشارة إيجابية لنا في نفس الوقت لتخبرنا بأنه حان الوقت للتغيير! يعد التكرار من المسببات الأساسية للملل، فمهما كان استمتاعنا بقضاء الوقت في تصفح الإنترنت، فإن تكرار ذلك بالطريقة نفسها في المكان نفسه وفي الوقت نفسه من شأنه أن يولد الشعور بالضجر والضيق وعدم الرغبة في الاستمرار به.أيضاً قضاء وقت طويل في ممارسة النشاط ا ... المزيد
(مشاهدة: 278 مره)
|
|
|
|
الأمم المتحدة تطالب بوقف عمليات الختان
واشنطن : نظراً للمخاطر التي تتعرض لها الفتيات من جراء عملية الختان وأيضاً من الآثاراً النفسية والجسمانية الدائمة والمخاطر التي تنجم عنها أثناء ولادة الأطفال، حذر صندوق الأمم المتحدة للسكان من أن عدداً متزايداً من الآباء يلجأون إلى العيادات الطبية لإجراء الختان لأطفالهم بافتراض خاطئ أنه سيحمي بناتهم من أضرار جسمانية ونفسية.وأفادت ثريا أحمد عبيد المديرة التنفيذية لصندوق الأمم المتحدة للسكان بحسب جريدة الخليج الإماراتية أن هذا الاتجاه ينبع من إدراك متزايد بالمخاطر الصحية المرتبطة بهذه الممارسة.وأوض ... المزيد
(مشاهدة: 172 مره)
|
|
|
|
المرأة الرياضية تنجب اطفالا اذكياء
المرأة الرياضية تنجب اطفالا اذكياء المرأة الرياضيةتنجب أطفالا أذكياء تسعى النساء الى ممارسة الرياضة للحصول على قوام جميل وصحة أوفرالا انهن سيكثفون من تدريباتهم بعد ان يطلعن على دراسة ألمانية ستطرح أوائل شهر مايو المقبل تفيد بأن المرأة الرياضية من شأنها ان تنجب أطفالا أذكياء وأصحاء. وأظهرت دراسة قام بها مستشفى العاصمة الألمانية برلين الـ"الشاريتيه"بالتعاون مع الجمعية الألمانية لهواةرياضة الجرى ومعهد ماكس ديلبروك لعلوم الرياضة ببرلين ان النساء اللواتى يمارسن رياضة الجرى ينجبن أطفالا أذكياءوأصحاء خ ... المزيد
(مشاهدة: 250 مره)
|
|
|
|
المرأة والعنف .. وغياب الوعي
تعزى ظاهرة العنف ضد المرأة في أحيان كثيرة إلى مرض تربوي - اجتماعي يعود إلى عهد الطفولة، حين يرى الأولاد الصغار كيف تتعرض الأمهات للإهانات والضرب من قبل الأزواج لأتفه الأسباب، إذ يوجد ذلك فجوة في نفوس الأطفال الذكور الذين يستسهلون من خلالها ممارسة العنف الطفولي ضد الصغيرات المتواجدات في محيطهم الاجتماعي المشترك، وكلما تقدم السن بأولئك الأطفال تبقى مسألة العنف كامنة في ذواتهم، ولها القابلية الانفجار! أسباب العنف ضد المرأة... أثبت العديد من الإحصاءات الدولية بموضوع العنف الموجه ضد النساء، أن الخلل ... المزيد
(مشاهدة: 166 مره)
|
|
|
|
المشاية الرياضية أثناء العمل رشاقة مثالية
تخفيف الوزن هدف يسعى إليه الكثيرين ونتيجة لذلك فقد أوصى طبيب في عيادة "مايو كلينك" في الولايات المتحدة الموظفين بالعمل على الكمبيوتر خلال ممارستهم للرياضة على آلة المشي التي تستخدم عادة في الأندية الرياضية. وأوضح الدكتور والاختصاصي في علم التغذية جيمس ليفاين لصحيفة واشنطن بوست أن وزنه انخفض حوالي 6 كيلوجرامات العام الماضي بعد تركه مقعده وممارسته رياضة المشي الخفيف على هذه الآلة خلال عمله. وأفاد ليفاين بأن هذه الطريقة تؤدي إلى حرق السعرات الحرارية ببطء لأنها إذا تركت سوف تتحول إلى دهون خلال ساعات العمل وهو ما يضر بالصحة، وبحسب جريدة الخليج فإن استخدام هذه الآلة يتيح للموظف العمل على الكمبيوتر المثبت أمامه من دون إرهاق نفسه. وأشار ليفاين إلى أن الأبحاث الأخيرة أظهرت أن المشي لمسافة ميل يحرق حوالي 100 سعرة حرارية في الساعة، مضيفاً بأن هذه الآلة تعتبر مثالية لرجال وسيدات الأعمال الراغبين في القيام بأعمالهم وخفض أوزانهم في الوقت نفسه.
(مشاهدة: 1,075 مره)
|
|
|
|
المكتب كمبيوتر و أوراق
المكتب... كمبيوتر و أوراق في هذا الزمن يعمل الكثير من الناس في منازلهم , حتى الذين لا يقومون بالعمل في المنزل فإن لديهم أجهزة كمبيوتر لممارسة الألعاب و تسديد الفواتير و قراءة البريد الإلكتروني و مهما كان الحال فإن الكثير منا يدهش لما يحتاجه الأمر من مساحة لوضع هذه الأجهزة . إيجاد مكان ملائم لوضع جهاز كمبيوتر و الطابعة قد يمثل مشكلة للكثير منا أضف إلى ذلك المكان اللازم للمتطلبات من ملفات و ورق و فواتير و الأعمال الكتابية هل هناك من يعتقد في وجود مكتب بدون أوراق . إرشادات و نصائح : - لا تزال خزانة ... المزيد
(مشاهدة: 297 مره)
|
|
|
|
التمارين الرياضية لصحتك الجسدية النفسية
أكدت الكثير من الدراسات وخبراء الصحة على اهمية ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية ،حيث من شأنها أن تقى الجسم الكثير من الأمراض والاضطرابات العقلية.
(مشاهدة: 791 مره)
|
|
|
|
التدليك يخلصك من التوتر وآلام الرقبة
التدليك يعمل على إرخاء عضلات الجسم والقضاء على التوتر ، ولكن يجب الرص على التدليك على أيدي المختصين ، حتى لا يؤدي التدليك الخاطئ على تقلص عضلات الجسم . تنصح اختصاصية التدليك المغربية هدي هواة التدليك بالآتى " يجب أن يعرف المدلك الطريقة الصحيحة للتعامل مع مختلف أعضاء الجسم أثناء التدليك ، وأن تكون لديه القدرة على معرفة مواطن الإحساس بالألم أو التوتر لدى المتلقي ، كما لا يجب أن تتم عملية التدليك في ظرف دقائق، لأن الجسم لا يستجيب ولا يتفاعل إلا بعد تكرار التدليك ، فمعظم المبتدئين يحاولون ممارسة الت ... المزيد
(مشاهدة: 484 مره)
|
|
|
|
|
|
الرياضه اثناء الحمل
أهمية ممارسة الرياضة أثناء الحمل! الحمل فى حد ذاته يؤدى إلى حدوث تغيرات فى الجسم والمشاعر أيضاً وقد ثبت أن ممارسة الرياضة خلال الحمل يساعد على منع آلام الظهر، الأوضاع الغير سليمة للجسم، الشد العضلى بالساقين، وزيادة الوزن الغير مرغوب فيها. الرياضة أيضاً تجهز الجسم للمجهود الذى سيقوم به خلال فترة المخاض، لكن من المهم استشارة طبيب أمراض النساء والولادة قبل اتباع أى برنامج رياضى لكى يطمئن أولاً على سلامة حملك. تمرينات الحمل: تدريبات القاع الحوضى تعرف هذه التدريبات باسم تدريبات كيجل، وهى لا تجهز فقط ... المزيد
(مشاهدة: 581 مره)
|
|
|
|
الرسام والعصفور
بدأت أيام العطلة الصيفية، وأخذ الأطفال يلعبون هنا وهناك فرحين سعداء.كل واحد منهم أخذ يلعب لعبته المفضلة..أما ماهر فقد عاد لممارسة هوايته في الرسم.منذ مدة وماهر ينتظر أن يعود لريشته وألوانه.. كان يحب الرسم ويعتبره الهواية الأجملفي هذه الحياة .نادته أمه من بعيد: ماهر تعال يا ماهر ..ركض نحوها، وحين وصل ووقف قربها، وضعت يدها على رأسه بحنان وقالت: ها قد عدت إلى هوايتك المفضلة يحق لك الآن أن ترسم بكل حرية بعد أن أنهيت سنتك الدراسية بكل جد و نشاط ..أخبرني هل رسمت شيئا ؟؟نعم يا أمي رسمت بطة جميلة وزورقا ... المزيد
(مشاهدة: 127 مره)
|
|
| 1 2 3 > >> |
