|
مشروب القمح الأخضر يساعد على التنبيه
بعد أن كانت القهوة ولسنوات طويلة أفضل المشروبات التي تساعد الأفراد على التنبيه، أكدت المستشارة الغذائية في بيفرلي هيلز بولاية كاليفورنيا إيرين نيمي أن عصير القمح الأخضر يساعد على التنبيه ويمنح الجسم طاقة عالية وبذلك يعد أفضل من القهوة.وأوضحت بحسب جريدة البيان أن عصير القمح الأخضر ينظف الدم من المواد السامة ويسرع في نشاط الدورة الدموية ويمكن شرب عصير القمح الأخضر مع عصير البرتقال.وأشارت الباحثة إلى أنه يمكن إذابة مسحوق القمح الأخضر مع عصير الفاكهة ولبن الزبادي والفاكهة الطازجة. ولعل أفضل استخدام ... المزيد
(مشاهدة: 333 مره)
|
|
|
|
برجيم المشرووم.. إنقصي وزنك 2 كيلو
المشروم نبات غنى يتمتع بقيمة غذائية عالية ، لذا لم يتردد خبراء الأغذية بتناوله والاعتماد عليه فى كرجيم ونظام غذائي آمن وغنى بالفيتامينات وسعرات غذائية منخفضة .من الممكن استخدام المشرووم بمفرده كنظام غذائي، كما أنه يمكن دمجه مع عناصر غذائية أخرى كما هو الحال في النظام الغذائي التالي الذي يمكنكِ من خلاله إنقاص الوزن 2 كيلوجرام في الأسبوع * الإفطار موحد بكل أيام الأسبوع :حليب خالي الدسم + 250 جراماً من عيش الغراب. * الاثنين:_ الغداء:- خضار مسلوق مضاف إليه 200 جرام من المشروم+ 2 قطعة ستيك مشوية. _ العشاء:- سلطة تونة+ 2 توست ريجيم. * الثلاثاء:_ الغداء:- 4 ملاعق أرز+ طبق خضار سوتيه بالمشروم. _ العشاء:- 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم. * الأربعاء:_ الغداء:- تونة+ سلطة خضراء. _ العشاء:- كوب حليب خالي الدسم. * الخميس:_ الغداء:- سمك مشوي+ سلطة خضراء. _ العشاء:- عصير فواكه طازج. * الجمعة_ الغداء:- سمك مشوي+ سلطة خضراء بالمشروم. _ العشاء:- عصير فواكه طازج.
(مشاهدة: 791 مره)
|
|
|
|
نصائح هامة لجمال عينيك و جفونك
نصائح هامة لجمال عينيك و جفونك 1- تناولي ستة أكواب من الماء يوميا على الأقل 2- انثري المياه المعدنية على وجهك عدة مرات قبل وضع الكريم او الماكياج3- احرصي على تناول الفاكهة و الخضار الطازجة بصورة دائمة4 - يجب الحصول على قدر وفير من النوم لا يقل عن سبع ساعات يوميا 5- استخدمي وسادة جامدة6- إن ممارسة الرياضة البدنية يوميا تفيد عضلات الوجه كما تفيد عضلات الجسم7 - كثرة التقطيب ( التكشير ) تسبب التجاعيد في الوجه و حول العينين ام الابتسام الدائم فهو يمنع التجاعيد و يبسط عضلات الوجه8- نظفي وجهك جيدا من ا ... المزيد
(مشاهدة: 835 مره)
|
|
|
|
ما هي الفروق بين أدوات السفرة المختلفة ؟
ما هي الفروق بين أدوات السفرة المختلفة ؟تختلف أنواع و أشكال أدوات السفرة و لكل منها استخدامه الخاص حسب الصورة المرفقة من اليسار لليمين : شوكة الكوكتيل : تستخدم مع كوكتيلات الأكل البحري و الفاكهة و لتقديم الزيتون و المخللات. شوكة السلطة : تستخدم في تناول السلطة الفطائر و المعجنات و اللحوم الباردة . شوكة السمك : تضاف للسفرة عندما تحتوي قائمة الطعام على السمك فقط . شوكة العشاء : لتناول العشاء ما عدا السمك . سكين الستيك : لتقطيع اللحوم . سكين السمك : تضاف للسفرة عندما تحتوي قائمة الطعام على السمك فق ... المزيد
(مشاهدة: 263 مره)
|
|
|
|
لسكريات تزيد وزنك أثناء الحمل
تجنبيها قدر الإمكان .. السكريات تزيد وزنك أثناء الحملزيادة الوزن أثناء الحمل لا تضر الأم وحدها بل قد تؤذي الجنين أيضاً وتؤدي غالباً إلى ولادة مبكرة ، إضافة إلى ذلك فالأم بعد الولادة لا تقوى على إتباع حمية تخلصها من الوزن الزائد . لذا يقدم الدكتور صبحي الشيشي أستاذ التغذية بجامعة قناة السويس للمرأة الحامل نظام غذائي متكامل يساعدها على ضبط الوزن ، ويتكون النظام الغذائي من : الإفطار: يتكون من كوب لبن وكوب عصير فاكهة ــ بيضتين ــ رغيف خبز, ملعقة زبد وتفاحة. الغذاء: فنجان شوربة, قطعة من اللحم ... المزيد
(مشاهدة: 282 مره)
|
|
|
|
أقنعة طبيعيةللوجه
0دقيقة كافية لاستعادة الاشراقة الجميلة . من بستان الفاكهة الطازجة ، يقدم خبراء الجمال الفرنسيون 10 وصفات لتنظيف البشرة وتنشيطها وترطيبها وحمايتها من التجاعيد
(مشاهدة: 1,019 مره)
|
|
|
|
التفاح قائمة كاملة بالفوائد
التفاح شجر معروف، لا يحتاج الى تعريف أو وصف. وهناك في العالم ما يقارب 1400 نوع منه، ولكننا لا نعرف سوى القليل منها، لا يتجاوز عددها عشرة أنواع. والتفاح فاكهة عظيمة الشأن في الغذاء والطب، حتى قيل: “تفاحة واحدة في اليوم تغني عن زيارة الطبيب” مثل انجليزي. وقيل: “أكل تفاحة صباحاً على الريق، وثانية في المساء يغنينا عن الدواء” مثل فرنسي. وهناك قول سمعته من طبيب كان استاذاً لي خلال دراستي: “تفاحة واحدة في اليوم تمد الجسم بمعظم الأملاح المطلوبة له”. لذلك يأتي التفاح في مقدمة الفواكه المغذية والشافية في ... المزيد
(مشاهدة: 312 مره)
|
|
|
|
الرجيم الكيميائي
نصف برتقالة - 1(– 2 ) بيضة مسلوقة فاكهة (برتقال - تفاح كمثري شمام )
(مشاهدة: 1,109 مره)
|
|
|
|
السوائل والانشطة الرياضية
أما رياضات رفع الأثقال لا مفر من أنها تتطلب نسب كافية من المواد الكربوهيدراتية للحصول علي الطاقة، ومن هنا تأتي أهمية مزيج من عصير الفاكهة والماء المعدني ولابد أن تضمن أن نسبة الفركتوز لا تتعدى 60 جرام/ لتر لتضمن أكبر قدر للامتصاص، وعليك بشرب العصائر المجففة دائماً وابتعد عن المركزة.
(مشاهدة: 335 مره)
|
|
|
|
الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية .
الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية ....للبنات فقط.. وجبة الساعة السابعة صباحاً :كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت –أربع أو خمس ملاعق كيبرة من البليلة لما فيها من نسب مرتفعة من الألياف –شريحتان من الخبز الأسمر مع قليل من الجبن قليل الدسم-ملعقة مربى قليلة السكر – شاي أو قهوة منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم.وجبة الساعة العاشرة صباحاً:شاي أو قهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم وجبة الساعة الواحدة ظهراً:لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناوله مشوياً -حبة بطاطس-طبق خضار أو سلطة –حبة واح ... المزيد الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية ....للبنات فقط.. وجبة الساعة السابعة صباحاً :كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت –أربع أو خمس ملاعق كيبرة من البليلة لما فيها من نسب مرتفعة من الألياف –شريحتان من الخبز الأسمر مع قليل من الجبن قليل الدسم-ملعقة مربى قليلة السكر – شاي أو قهوة منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم.وجبة الساعة العاشرة صباحاً:شاي أو قهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم وجبة الساعة الواحدة ظهراً:لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناوله مشوياً -حبة بطاطس-طبق خضار أو سلطة –حبة واح ... المزيد
(مشاهدة: 415 مره)
|
|
|
|
ارشادات خاصة بغذاء الطفل فى العام الاول
1ـ أي طعام يعطى للطفل أول مرة يجب أن يعطى بكميات صغيرة جداً، وأن يكون سهل المضغ.2 ـ يجب ألا يتم خلط الأنواع والأصناف من البداية، سواء الخضار أم الفاكهة، بل تعطى كل منها على حدة للتأكد من مسببات الحساسية.3 ـ من الطبيعي أن يرفض الطفل الملعقة في البداية لأنه غير معتاد عليها، ولفظه الأكل لا يعني أنه لا يحبه، بل يعني أنه لم يعتد بعد على البلع وهو في حاجة إلى التعود عليه، وذلك سيأخذ بعض الوقت، والصبر على الطفل هو المطلوب في هذه المرحلة.4 ـ عند إعطاء أي طعام إضافي للطفل يجب أن تترك فترة بين خمسة أيام و ... المزيد
(مشاهدة: 235 مره)
|
|
|
|
تجنبي ما يلي أثناء حملك
هل تريدين أن يحصل طفلك على الأفضل. قطعي فاكهة مع رقائق الذرة عند الفطور، أضيفي قطعة خضار إضافي إلى وصفاتك المفضلة وتناولي لبن بالفواكه كحلوى. ولكن هل تعرفين بأن ما لا تأكلينه أو تشربينه قد يكون أيضاً بنفس الأهمية؟ أن معرفة الأطعمة التي يجب أن تتجنبيها يجعل الموضوع أكثر سهولة للتذكر:1- المأكولات البحرية:قطعي فاكهة مع رقائق الذرة عند الفطور المأكولات البحرية يمكن أن تكون مصدر عظيم للبروتين والحديد، وحوامض أوميغا 3 ولكن كثرة المأكولات البحرية يمكن أيضاً أن تعيق تطور دماغ الجنين. وتحتوي بعض أنواع ال ... المزيد
(مشاهدة: 346 مره)
|
|
|
|
تجنبيها .. حمية السوائل ليست قادرة على الاحتفاظ برشاقتك
تتعد برامج الحميات ما بين الكيميائي وذات السعرات المنخفضة ، بالإضافة إلى حمية الأدوية مروراً بحمية السوائل التي اكتسبت سمعة سيئة بسبب عدم تطبيقها بشكل سليم رغم أنها تسبب فعلاً خسارة للوزن الزائد في البداية . بينما يرى الخبراء أن هذه الميزة تعد عقبة كبيرة لنجاح البرنامج على المدى البعيد لأن عملية التمثيل الغذائي تتباطأ عندما يحاول الجسد الحصول على الطاقة ، وهذا التباطؤ قد يؤدي إلى صعوبة في فقدان الوزن أو عدم القدرة على حفظ خسارة الوزن على المدى البعيد . وتعد برامج الحمية المعتمدة على السوائل منخفضة جداً في السعرات الحرارية ، ورغم احتوائها على فيتامينات ومعادن إلا أنها تفتقد إلى الألياف والمواد المضادة للأمراض الموجودة في الفاكهة والخضر والحبوب .
(مشاهدة: 221 مره)
|
|
|
|
بشرة نضرة بدون كريمات
ما تأكلينه يظهر على وجهك فإذا حصلت على قدر كاف من الفاكهة والخضروات والفيتامينات الطبيعية ستحصلين على بشرة وردية كلها حيوية ولكن ما تضعينه على وجهك أيضا يمنحك
(مشاهدة: 792 مره)
|
|
|
|
تغذية الرضع
المقادير:- هذه قائمة بأنواع المواد الغذائية التى يمكن أن يتناولها الطفل الرضيع بداية من ثلاثة أشهر حتى الشهر الثانى عشر (وهو منقول من موقع خاص بالتغذية وانا جربته مع ابنتي منذ ان اتمت الشهر الثالث) ملحوظة: يمكن اضافة السمك المسلوق و الجبن القريش منذ الشهر السادسالطريقة:الشهر الثالث: الزبادى بدون وجه (دسم). - الشهر الرابع: 1- عصائر: برتقال – طماطم – تفاح (1/2 كوب فقط). 2- حبوب: أرز مسلوق – مهلبيه – بسكويت – سيريلاك. 3- فاكهة: تفاح – كمثرى (مسلوق ومهروس ولا تضيف سكر). - الشهر الخامس: - أرز – عدس أ ... المزيد
(مشاهدة: 1,091 مره)
|
|
|
|
تغذية الطفل في العام الأول
تغذية الأطفال:- يبدأ فطام الطفل في إعطائه أطعمة أخرى بجانب لبن الأم الذي يستمر معه لمدة عامين، وبعد أن يتم الطفل عامه الأول ينتقل إلي مرحلة الثلاث وجبات والتي تختلف عن المرحلة السابقة منذ ميلاده وحتى عامه الأول. سنة أولي طعام:الإفطار:- كوب لبن مع إضافة السكر، كما يمكن إضافة الشاي أو الكاكاو لترغيب الطفل في شربه.- بيضة أو طبق فول بدون قشر.- قطعة جبن.- موزة - مربي - عسل - جيلي. الغذاء:- ملعقتان من الأرز أو المكرونة.- خضراوات. لحوم:دجاج - سمك. - مخ - كبد.- جيلي أو فاكهة ( تفاح - كمثرى). وجبة خفيف ... المزيد
(مشاهدة: 293 مره)
|
|
|
|
تناول الألياف يخلصك من مشاكل التنفس
تناول الألياف يخلصك من مشاكل التنفس لندن : أفاد باحثون من المعهد القومي البريطاني لعلوم البيئة الصحية، بأن ألياف النباتات من أهم الوسائل للتخلص من مشكلات التنفس. فتناول الكثير من الألياف النباتية قد يساعد الأشخاص، على التخلص من اضطرابات التنفس، حيث يحتاج الشخص لتناول 5,7 جرامات من الألياف يوميا للتخلص من السعال الجاف والبلغم أي بتناول تفاحتين في اليوم. وطبقاً لما ورد بجريدة البيان، أوضح الباحثون أن الألياف تحتوي على مضادات للالتهابات والأكسدة وذات قيمة غذائية عالية، حيث توجد الألياف في الفاكهة و ... المزيد
(مشاهدة: 271 مره)
|
|
|
|
فائدة التفاح
فاكهة رائعة لها فوائدها المتميزة وطعمها اللذيذ وفوائدها التجميلية، وحينما يختلط التفاح بالخيار يصبح الناتج خليطا رائعا للبشرة الدهنية يتركها منتعشة نظيفة ملطفة.
(مشاهدة: 731 مره)
|
|
|
|
نصائح لولادة طفل يتمتع بكامل الصحة والعا
نصائح لولادة طفل يتمتع بكامل الصحة والعافيةنصائح لولادة طفل يتمتع بكامل الصحة والعافيةاذا شاءت الحامل ان تلد طفلا يتمتع بكامل الصحه والعافيه فعليها بهذه النصائح:1_ اكل الخبز من القمح الاسمراء الذره .2_ من اللحوم اكل القلب والكبد ولحم السمك.3_الجبن لانه لايتخمر في المعده كالحليب.4_العسل مع تجنب السكر الابيض لانه العسل يمنع التخمر.5_ اكل بيضه فقط.6_ الفاكهة كالعنب والتفاح.7_ الخضار النقيه النظيفه.8_الاقبال على المكسرات كاللوز والبندق.9_ان لم تتوفر الفاكهه والخضار يستعان بمعلقه صغيره من خل التفاح ف ... المزيد
(مشاهدة: 376 مره)
|
|
|
|
وصفات ( البشرة + الشعر )
وصفات ( البشرة + الشعر ) • البقدونس لبشرة وضاءة : للحصول على بشرة وضاءة وجميلة يغسل الوجه بماء البقدونس صباحاً ومساءً لمدة أسبوع. • التين لصفاء البشرة : فاكهة التين تساعد على تقليل الدهون وإزالة الحبوب وصفاء البشرة ، وذلك بوضع قليل من التين على الوجه لمدة دقائق ثم يغسل بالماء الفاتر . • الأناناس قابض للبشرة : لفاكهة الأناناس مفعول قابض ، وهي مليئة بالأنزيمات التي تنعم البشرة . فمرري قطعة من الأناناس على بشرتك وبحركات سريعة متوازنة وستحصلين على بشرة ناعمة ونضرة . • للحبوب السوداء : اختاري ثمرتين ... المزيد
(مشاهدة: 1,539 مره)
|
|
|
|
قدمي لأسرتك البرتقال باستمرار فى الشتاء
البرتقال فاكهة الشتاء المفضلة لكل أفراد الأسرة ، وهى تكافح نزلات البرد لاحتواءه على فيتامين " C " ويقي الجسم من المواد السامة والضارة . يشير د. مصطفى عبدالرزاق نوفل أستاذ الأغذية بجامعة الأزهر إلى أن المركبات التى تحتوى عليها ثمرة البرتقال تفيد في الوقاية من بعض الأورام ، لذلك يجب تناول جميع الموالح بما فيها البرتقال طازجة ويفضل شرب العصير بعد عصره مباشرة. وينصح د. نوفل كما ذكرت جريدة "اليوم" بضرورة تناول الموالح وعصائرها بكثرة لتوفير احتياجات الجسم من فيتامين "سي" خاصة للأطفال والحوامل و ... المزيد
(مشاهدة: 101 مره)
|
|
