|
ولادتك أسهل بممارسة الرياضة أثناء الحمل
ولادتك أسهل بممارسة الرياضة أثناء الحملتحتاج الحامل وخاصة فى المرحلة الثانية والثالثة من الحمل أي من الأسبوع 14: 40 إلى ممارسة التمارين الرياضية لحمل بلا مشاكل وتسهيل الولادة ، ولكن قبل البدء بممارسة التمارين ينصحك الأطباء بالآتى : - تجنب التمارين التى تتطلب استلقاء على الظهر. - بعض أنواع الرياضات سيكون من الصعب ممارستها مثل الجرى نتيجة لزيادة وزن الجسم التورم (زيادة الماء)، دوالى الوردة، زيادة ارتخاء المفاصل ، لذاعليك بممارسة أنواع أخرى من الأنشطة مثل السباحة وركوب الدراجة. - اخفضي تدريجياً مدة ... المزيد
(مشاهدة: 977 مره)
|
|
|
|
الذهاب لنادي رياضي
تجد معظم السيدات أعذار لعدم ممارسة الرياضة منها ضيق الوقت والإنشغال أو عدم القدرة على الذهاب لنادي رياضي وعدم توفر أجهزة رياضية في
(مشاهدة: 384 مره)
|
|
|
|
|
|
نصائح هامة لجمال عينيك و جفونك
نصائح هامة لجمال عينيك و جفونك 1- تناولي ستة أكواب من الماء يوميا على الأقل 2- انثري المياه المعدنية على وجهك عدة مرات قبل وضع الكريم او الماكياج3- احرصي على تناول الفاكهة و الخضار الطازجة بصورة دائمة4 - يجب الحصول على قدر وفير من النوم لا يقل عن سبع ساعات يوميا 5- استخدمي وسادة جامدة6- إن ممارسة الرياضة البدنية يوميا تفيد عضلات الوجه كما تفيد عضلات الجسم7 - كثرة التقطيب ( التكشير ) تسبب التجاعيد في الوجه و حول العينين ام الابتسام الدائم فهو يمنع التجاعيد و يبسط عضلات الوجه8- نظفي وجهك جيدا من ا ... المزيد
(مشاهدة: 980 مره)
|
|
|
|
للمحافظة على ليونة الحامل بعض تمارين الحمل
للمحافظة على ليونة الحامل ... بعض تمارين الحمل* تمارين رياضية للحمل (الإطالة أثناء الحمل):على المرأة الحامل أن تتذكر دائماً أن الرياضة هى للمحافظة على ليونة جسدها وعدم تيبسه نتيجة للتغيرات التى تحدث لها، بالإضافة إلى سهولة العودة إلى الوزن الذى كانت عليه قبل الحمل والولادة.المزيد عن مراحل الحمل المختلفة ..وليس الهدف من الرياضة هو الوصول إلى أعلى معدلات اللياقة، فلا ينبغى الوصول إلى حد الإجهاد والتعب أو انقطاع النفس مع ممارسة أى نشاط رياضى مهما كان نوعه لأنه سيضر أكثر من نفعه.ممارسة السباحة للمرأ ... المزيد
(مشاهدة: 848 مره)
|
|
|
|
ما هي الرياضة المناسبة لطفلي؟
ينجذب الأطفال للرياضة كانـجـذاب الـبـط لـلـماء، فبمجرد أن يتعلّم الطفل المشي يبدأ في الجري وراء الكرة، يتسابق مع نفسه ويـحاول جــاهداً ركـوب العجلة، والقفز في حمّام السباحة. الــتــربـيـة الريـاضـيـة فـي الــنـادي الصحي في جدة ناهد جلال الدين على أهمية الرياضة، ومتى يكون الطفل مستعداً لممارستها؟ .لا تقتصر فوائد الرياضة على تحفيز طفلك على النشاط والديناميكية وتنمية عظامه وعضلاته، بل تمتد لدفعه الى تعلّم كيفية تحديد الهدف والمبادرة والإلتزام والعمل الجماعي. وثمة عوامل تحدّد استعداد طفلك إلى ممارسة ... المزيد
(مشاهدة: 297 مره)
|
|
|
|
أنقصي وزنكِ 3 كيلو في أسبوع
إنقاص الوزن يحتاج بذل مجهود كبير، واللجوء إلى طرق كثيرة منها ممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي محدد أو اللجوء إلى التدخل الجراحي وعمليات شفط الدهون التي قد لا تعرف نتيجتها. والرجيم التالي يمكنك من إنقاص 3 كيلوجرامات من وزنك في سبعة أيام فقط،
(مشاهدة: 2,932 مره)
|
|
|
|
المرأة الرياضية تنجب اطفالا اذكياء
المرأة الرياضية تنجب اطفالا اذكياء المرأة الرياضيةتنجب أطفالا أذكياء تسعى النساء الى ممارسة الرياضة للحصول على قوام جميل وصحة أوفرالا انهن سيكثفون من تدريباتهم بعد ان يطلعن على دراسة ألمانية ستطرح أوائل شهر مايو المقبل تفيد بأن المرأة الرياضية من شأنها ان تنجب أطفالا أذكياء وأصحاء. وأظهرت دراسة قام بها مستشفى العاصمة الألمانية برلين الـ"الشاريتيه"بالتعاون مع الجمعية الألمانية لهواةرياضة الجرى ومعهد ماكس ديلبروك لعلوم الرياضة ببرلين ان النساء اللواتى يمارسن رياضة الجرى ينجبن أطفالا أذكياءوأصحاء خ ... المزيد
(مشاهدة: 214 مره)
|
|
|
|
التمارين الرياضية لصحتك الجسدية النفسية
أكدت الكثير من الدراسات وخبراء الصحة على اهمية ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية ،حيث من شأنها أن تقى الجسم الكثير من الأمراض والاضطرابات العقلية.
(مشاهدة: 684 مره)
|
|
|
|
|
|
الرياضه اثناء الحمل
أهمية ممارسة الرياضة أثناء الحمل! الحمل فى حد ذاته يؤدى إلى حدوث تغيرات فى الجسم والمشاعر أيضاً وقد ثبت أن ممارسة الرياضة خلال الحمل يساعد على منع آلام الظهر، الأوضاع الغير سليمة للجسم، الشد العضلى بالساقين، وزيادة الوزن الغير مرغوب فيها. الرياضة أيضاً تجهز الجسم للمجهود الذى سيقوم به خلال فترة المخاض، لكن من المهم استشارة طبيب أمراض النساء والولادة قبل اتباع أى برنامج رياضى لكى يطمئن أولاً على سلامة حملك. تمرينات الحمل: تدريبات القاع الحوضى تعرف هذه التدريبات باسم تدريبات كيجل، وهى لا تجهز فقط ... المزيد
(مشاهدة: 475 مره)
|
|
|
|
القهوة تخفف ألم العضلات بعد ممارسة الرياضة
أكتشفت دراسة، نشرت فى العدد الأخير من "جورنال أوف باين"، أن تناول جرعات خفيفة من النيكوتين ، أو ما يعادل فنجان أو فنجانين من القهوة يومياً ، يمكن أن يخفف من حدة الألم فى العضلات التى يشعر بها الشخص بعد ممارسته للرياضة.
(مشاهدة: 417 مره)
|
|
|
|
احمي طفلك من أمراض القلب بالرياضة
احمي طفلك من أمراض القلب بالرياضةأوسلو : لأن الصحة الجيدة تبدأ من الصغر ، أشارت دراسة جديدة لفريق من الباحثين بالمعهد النرويجي لعلوم الرياضة إلى أن الأطفال في حاجة للقيام بمزيد من التمرينات الرياضية أكثر من الموصى بها في القواعد الارشادية الدولية لتقليص احتمالات إصابتهم بأمراض القلب . ويؤكد الباحثون أن بدل من بذل نشاط بدني معتدل لمدة ساعة واحدة في اليوم قد يحتاج الصغار الى التمرين لمدة 90 دقيقة لتفادي الإصابة بضغط الدم المرتفع وزيادة معدلات الكولسترول وعوامل خطرة أخرى قد تؤدي الى مشاكل في القلب. ... المزيد
(مشاهدة: 83 مره)
|
|
|
|
احصل على ما تريد ارتدائه من خزانة الملابس
احصل على ما تريد ارتدائه من خزانة الملابستجميع و تخزين الملابس و الأحذية من الأمور الهامة لكل منا , لدينا الكثير من الملابس لمختلف المناسبات فهناك الملابس الصيفية و الملابس الشتوية و ملابس العمل و ملابس لأوقات النزهة و الرياضة , و ما إلى ذلك و ينطبق هذا الوضع على الأحذية و استخداماتها . و الغريب في الأمر أن من عادة هذه الملابس تواجدها في أماكن مختلفة و أو قات مختلفة ,هناك ملابس نظيفة في خزانة الملابس و ملابس سبق ارتدائها نجدها ملقاة على المقاعد و ملابس متسخة في سلة الملابس التي ستغسل . لكن أين م ... المزيد
(مشاهدة: 671 مره)
|
|
|
|
ببعض التمارين .. تخلصي من شحوم الساقين
جمال الساقين من علامات الأنوثة عند النساء مما يجعل الكثيرات يهتممن بهذه الجزء الهام من الجسد، ولكن يصعب على البعض إبراز جمالها بسبب تكون بعض الشحوم بها الأمر الذي يؤثر على مظهرها الجمالي، ولكن ببعض من ممارسة الرياضة يمكن التحايل على هذه المشكلة وهذه التمارين كالتالي:
(مشاهدة: 1,869 مره)
|
|
|
|
تعرفي على أعراض حملكِ
تعرفي على أعراض حملكِ السيدات اللواتي يرغبن في الحمل دائماً متلهفات لمعرفة أنهن فعلاً قد بدأن بمرحلة الحمل واحتضان الجنين في رحمهن, وفي معظم الأحوال لا يتمتعن بالصبر الكافي لانتظار مدة معينة قبل الذهاب إلى الطبيب للاستفسار عن حالتهن. وبمجرد تغيب الدورة الشهرية لفترة من الوقت يخمن بأنهن قد دخلن بمرحلة الحمل, ولكن يغيب عن أذهانهن بأن بعض الأمراض يمكن أن تسبب اضطراب نمط ووقت الدورة الشهرية, مثل الإجهاد, والتوتر, والقلق, وتغيرات الوزن, وممارسة الرياضة العنيفة. لذا ينصح الأطباء هؤلاء السيدات بالتريث ... المزيد
(مشاهدة: 505 مره)
|
|
|
|
حملك بلا مشاكل بالرياضة والغذاء
حملك بلا مشاكل بالرياضة والغذاءأثناء الحمل تحتاج الحامل لممارسة الرياضة لأنها تصون عضلات البطن وترفع من قدرة الحامل الجسدية والمعنوية ، وتسهل عملية الوضع. ومن الرياضات المفيدة للحامل : المشي ، السباحة ، حركات الجمباز الخفيفة ، وركوب الدراجة ، مع الانتباه الى تفادي الحركات العنيفة والمفاجئة ، وعدم ممارستها في الجو الحار لأنها قد تعرضها وجنينها للجفاف ، كما ذكرت جريدة "الحياة". أما في شأن الأغذية المفيدة في فترة الحمل، فليس هناك غذاء خاص للحامل، والمهم أن تعتمد على غذاء متوازن يؤمن لها كل احتياجات ... المزيد
(مشاهدة: 422 مره)
|
|
|
|
حافظي على رشاقتكِ بنط الحبل
نط الحبل من اللعب المسلية ، التي تستمتع بها الفتيات خاصة صغيرات السن فضلاُ عن فوائدها ، التي يؤكدها الخبراء . فهي خير عون للشابة الراغبة في الحفاظ على لياقتها البدنية، كما تساعدها كذلك إلى حد كبير على حرق المزيد من السعرات الحرارية. ويوضح الخبراء أن هذه الرياضة لا تحتم على أي شخص يريد ممارستها أن ينتسب إلى صف خاص في احد الأندية الرياضية إذ أن المطلوب من الشخص أن يكون لديه حبل خاص وحذاء للرياضة، وقليل من الحيز، فإذا ما توافرت لديه هذه الشروط فانه يكون قادرا على النط في أي مكان.
(مشاهدة: 1,042 مره)
|
|
|
|
حياة جنسية حيوية
أضافت دراسة جديدة نشرتها مجلة "أرشيف الطب الداخلي"، سببا آخر يشجع الرجال على ممارسة الرياضة بانتظام، يتمثل في أنها تزيد القوة العاطفية للذكور، وتطيل مدة نشاطهم الجنسي، وتحميهم من الضعف والعجز.
(مشاهدة: 1,302 مره)
|
|
|
|
شجعى طفلك على ممارسة الرياضة
مع بداية العام الدراسي تكون الرياضة شئ مهم جداً بالنسبة لطفلك، اقرئى لتعرفى أهمية ممارسة طفلك للرياضة طوال العام بما فى ذلك الشهور الدراسية. ينجذب الأطفال للرياضة كانجذاب البط للماء. فبمجرد أن يتعلم الطفل المشى يبدأ فى الجرى وراء الكرة، يتسابق مع نفسه، يحاول القفز فى حمام السباحة، ويحاول جاهداً ركوب العجلة. الآن ونحن نشرف على بداية عام دراسى جديد، كثير من الآباء يتجاهلون ممارسة أطفالهم للرياضة ويركزون على المذاكرة فقط. لكن من المهم أن يعرف الآباء أن كثير من الأبحاث أثبتت أن الطفل يستطيع أن يحقق ... المزيد
(مشاهدة: 179 مره)
|
|
|
|
عشرون دقيقة وتصبحين رشيقة
تجد معظم السيدات أعذار لعدم ممارسة الرياضة منها ضيق الوقت والإنشغال أو عدم القدرة على الذهاب لنادي رياضي وعدم توفر أجهزة رياضية في المنزل،ولكن كل هذه الذرائع تبددت
(مشاهدة: 1,596 مره)
|
|
|
|
إليكِ .. روشتة السعادة
السعادة لغز لا يحققه سوى القليلون ، ولكي تحلين هذه المعادلة يقدم لكِ عالم النفس الأمريكي دكتور ديكــس روشتة تتكون من عشرة أبعاد هي :- مارسي عملاً محبباً لديكِ ، وإذا لم يتيسر لكِ ذلك العمل قومي بالهواية التي تحبينها في أوقات فراغك.- اعتنى بصحتكلأنها روح السعادة ، وذلك عن طريق الاعتدال في الطعام والشراب وممارسة الرياضة والبعد عن العادات الضارة.- يجب أن يكون هناك هدف فى حياتك ليمنحك الإثارة والنشاط ،- تقبلى الحياة كما هي بحلوها ومرها.-عيشي الحاضر ولا تتلفتى للماضي أو تندمي عليه ، ولا تتوجسي من غد ... المزيد
(مشاهدة: 100 مره)
|
|
|
|
قلة الرياضة تسبب العجز الجنسي للرجال
في أحدث دراسة أمريكية أجريت لمعرفة أهم الأسباب التي تؤدي إلى حدوث العجز الجنسي لدى الرجال وجد أنه مرتبط أساساً بقلة التمارين الرياضية وأيضاً بالسن وأمراض شرايين القلب والسكري. وأوضح باحثون من معهد جون هوبكينز للطب في بالتيمور بحسب جريدة الخليج الإماراتية أن الرجال الذين يعانون من العجز الجنسي لم يمارسوا الرياضة بشكل مكثف خلال الشهر الذي سبق بدء الدراسة، وفي المقابل، فإن نصف الرجال العاجزين جنسياً تقريباً مصابون بداء السكري ونحو 90% يعانون من مخاطر التعرض لأمراض في شرايين القلب. وأفاد واضعو الدرا ... المزيد
(مشاهدة: 220 مره)
|
|
