| 1 2 > >> |
|
رشاقة × رشاقة
الرشاقة مطلب كل بنات حواء ، لذلك يمكنك عزيزتى استغلال أجازة نصف العام للاستفادة منها للحصول على جسم رشيق وخاصة لو كنتِ تقضين معظم وقتك فى المنزل ، ونقدم لكِ تمارين عامة وبسيطة يمكنكِ ممارستها فى أي مكان سواء فى البيت أو النادي ً وتتلخص هذه الخطوات في التالية : - استلقي علي سطح مستوٍ متماسك يومياًً لمدة 20 دقيقة صباحاًً أو مساءاًً. - قومي بممارسة تمرين النفس العميق علي فترات طوال اليوم. - حافظي علي وضعك الصحيح في كل ما تفعلينه من أنشطة في اليوم ليس فقط أثناء التمارين الرياضية ولكن أثناء الجلوس ، الوقوف ،المشى ، أثناء النوم ،الراحة ، ممارسة نشاطاًً رياضياًً علي فترات ثابتة أسبوعياً وليكن مرتين أو ثلاثة .
(مشاهدة: 1,021 مره)
|
|
|
|
ألفاظ طفلك البذيئة كيف تتعاملين معها؟!
البدء لابد من معرفة الأسباب الكامنة وراء هذا الداء، حيث إنه يمثل نصف الدواء، وبالتالي فإن المطلوب هو توجيه شحنات الغضب لدى الأطفال حتى يصدر منهما ردود فعل صحيحة، ويعتاد ويتدرب الطفل على توجيه سلوكه بصورة سليمة.. للوصول إلى ذلك لابد من اتباع الخطوات التالية والتي ذكرتها الدكتورة أماني السيد ومنها:
(مشاهدة: 250 مره)
|
|
|
|
لمن تشتكي من حب الشباب
تقريبا ثمانية من كل عشر أشخاص يظهر في وجههم حب الشباب في فترة المراهقة وقد يستمر لسنوات بعد فترة المراهقة ويقدر عدد المصابين بحب الشباب في أمريكا وحدها 17 مليون شخص.فعندما تنظر إلى المرآة وتشاهد بثرة كبيرة على وجهك اعرف إن الإصابة فيها شيء معتاد ولحسن الحظ إن هناك بعض الخطوات البسيطة يمكن أن تساعدك لتقلل اثر الإصابة في حب الشباب.
(مشاهدة: 1,243 مره)
|
|
|
|
لجمال عينيك .. رموش كثيفة
جمال العيون يزيد من جاذبية وجمال الوجه ولكن الحصول على عيون جميلة يتطلب الكثير من الاهتمام بكافة التفاصيل الخاصة بها ومن أهم هذه التفاصيل هي الرموش والتي لها تأثير كبير على جمال العيون بشكل عام فإذا ما رغبتي في الحصول على رموش قوية وكثيفة يمكنكِ الاعتماد على الخطوات البسيطة القادمة: - للحصول على رموش كثيفة وجذابة، دون اللجوء إلى وضع الرموش الصناعية بخطوات سهلة وبسيطة ، وذلك من خلال استخدام عقاصة الرموش، ووضع عدة طبقات من الماسكارا.- ابدئي بتسخين آلة عقص الرموش عن طريق تسليط مجفف الشعر عليها ، ثم ... المزيد
(مشاهدة: 1,324 مره)
|
|
|
|
أفكار لتصميم منزلك بأقلّ التكاليف
مللت الأثاث الذي يشغل منزلك، ولا تملكين الأموال الكافية لتجديده؟ هل تنوين الإنتقال إلى منزل جديد، وتخشين أن لا تكفي الميزانية التي رصدتها للتأثيث؟تساعد الخطوات التالية في الحصول على بيت جميل بأقل التكاليف الممكنة، علماً أنه يمكنك أن تجعلي منزلك أنيقاً بدون إرهاق ميزانية الأسرة، وذلك عبر اتباع الآتي: البساطة في اختيار قطع الأثاث، وهذا يبيّن مدى وعيك ونضجك، مع الحرص على عدم جعل منزلك يزدحم بالمفروشات.اختيار الأثاث المناسب لحجم الغرفة، وذلك لتوفير الراحة لأفراد الأسرة.الإقتصاد التام عند شراء الأثاث ... المزيد
(مشاهدة: 3,595 مره)
|
|
|
|
لإجراء فـحـص الثديين الذاتي
إتبعي الخطوات البسيطة التالية... الاستـلــقــــــاء... إستلقي على ظهرك واسترخي واضعة رأسك على وسادة وافحصي ثديا واحدا في كل مرة. عند فحص الثدي الأيمن ضعي وسادة أو منشفة مطوية تحت كتفك الأيمن وضعي يدك اليمنى تحت رأسك افحصي الثدي الأيمن، مستعملة اليد اليسرى والأصابع مضمومة مع مراعاة إستعمال بطن الأصابع وليس أطرافها يجب أن يتم الفحص برفق على شكل دوائر صغيرة.. إبدئي الدائرة حول الثدي من الخارج وعندما تعودين إلى نقطة البداية، إبدئي في دائرة أصغر قليلاً واستمري في عمل الدوائر إلى أن تصلي إلى الحلمة، ت ... المزيد
(مشاهدة: 358 مره)
|
|
|
|
أطعمة الرضيع الإضافية والفطام
يقصد بالأطعمة الاضافية، الأطعمة التي تعطى للرضيع في الأسابيع والأشهر الأولى بالاضافة الى الرضاعة الطبيعية ـ أو الاصطناعية ـ وقبل أن يصبح قادراً على تناول وجبات غذائية كاملة. وهي تعتبر الخطوات الأولى في فطام الطفل. إذ أن الطريقة المثلى في الفطام هي التدرج البطيء في إطعام الطفل. وذلك حتى يتعود أو بالأحرى حتى يتكيف مع قوام الأطعمة وطريقة تناولها ومذاقاتها المختلفة. وأما طريقة الفطام المفاجئة، واستعمال العنف في إرغام الطفل على هجر الرضاعة، بوضع أشياء أو مواد مقززة على الثدي (شعر أو بن أو صبر وما ش ... المزيد
(مشاهدة: 1,023 مره)
|
|
|
|
المكيــــــــــاج التركـــــــوازي..
المكيــــــــــاج التركـــــــوازي.... لتحصلي على مكياج تركوازي جذاب وأنيق تابعي معي هذه الخطوات ..الأســـــــــــاس.. 1_ قومي بتنظيف الوجه ..ثم ضعي عليه كريم مرطب مناسب على كامل الوجه والعنق..2_ ضعي خافي العيوب على محيط عينيك..3_ وزعي بضع نقاط من باعث الإشراق على الوجه ..Firm Profile Serum من ( جيفنشي )4_ضعي طبقه من كريم الأساس على كامل الوجه والعنق لتوحيد لون البشره مستخدمه Teint Sur Mesure من ( ايف سان لوران )5_ ثبتي المكياج بالبودره الحره LaPoudre maJeure Libre Translucide رقم ( 01) من ( لان ... المزيد المكيــــــــــاج التركـــــــوازي.... لتحصلي على مكياج تركوازي جذاب وأنيق تابعي معي هذه الخطوات ..الأســـــــــــاس.. 1_ قومي بتنظيف الوجه ..ثم ضعي عليه كريم مرطب مناسب على كامل الوجه والعنق..2_ ضعي خافي العيوب على محيط عينيك..3_ وزعي بضع نقاط من باعث الإشراق على الوجه ..Firm Profile Serum من ( جيفنشي )4_ضعي طبقه من كريم الأساس على كامل الوجه والعنق لتوحيد لون البشره مستخدمه Teint Sur Mesure من ( ايف سان لوران )5_ ثبتي المكياج بالبودره الحره LaPoudre maJeure Libre Translucide رقم ( 01) من ( لان ... المزيد
(مشاهدة: 772 مره)
|
|
|
|
الخطوات المهمة لجمال شعرك
1ـ لاتوجهي مجفف الشعر الكهربائي مباشرة إلى شعرك ، أبعديه مسافة لاتقل عن ثلاثين سنتيمترا .2ـ لا تضعي مكيف الشعر إلا على أطراف شعرك ، لان وضعه على فروة الرأس قد يسبب تساقطه .3ـ يمكنك الاستعاضة عن) spray ( أو مثبت الشعر بالمياه المعدنية . ( قومي بوضعها في علبه بخاخة ورشي على شعرك من مسافة عشرين سم ) 4ـ إذا كان شعرك ضعيفا : يمكنك أن تجربي صفار بيضه مع قليل من المايونيز ، فان هذا يكسبه قوة وبريقا ملحوظين .5ـ إذا كان شعرك مصبوغا اكثري من حمامات الزيت ، ومن الزيوت المغذية والمفيدة للشعر : زيت الزيتون ، ... المزيد
(مشاهدة: 311 مره)
|
|
|
|
الخطوات المناسبة لمكياج يجعلك جميلة واني
اتبعي الخطوات لتتعلمي استعمال الالوان المناسبة لبشرتكخطوة 1: قومي بتنظيف البشرة، وترطيب البشرة، اتركي المرطب عدة دقائق ليمتص الجلد المرطب.خطوة 2: استعملي إسفنج رطبة، لوضع طبقة رقيقة من كريم الأساس (الخالية من الزيوت) على المناطق المتورّدة أو الملَطخة من الوجه والرقبة والأكتاف.خطوة 3: بأطراف أصابعك، ضعي نقطة ذات كريم الأساس بلون الأبيض مائل للصفرة فقط تحت العيونِ، لإخفاء أيّ سواد أو ربما يكون هناك؛ امزجي وربتي بلطف (لا تسحبي) أو تشدي.خطوة 4: بفرشاة مسطحة قومي بوضع بودرة نصف شفافِ يناسب لون البشرة ... المزيد
(مشاهدة: 492 مره)
|
|
|
|
|
|
اذا رغبت بالحمل عليك اتخاذ الخطوات التالية قبل حصو
اذا رغبت بالحمل عليك اتخاذ الخطوات التالية قبل حصوله - توقفي عن تناول الفيتامينات بكميات كبيرة قبل ثلاثة أشهر من الحمل ، وخاصة التي من نوع A و D ، نظراً لتأثيرها على تشوهات الجنين- توقفي عن تناول اقراص منع الحمل لعدة أشهر قبل حصول الحمل لأنها تستنزف مخزون الجسم من الحديد ، وكذلك الفيتامين B6 و الفوليك- اذا كنت من انصار التغذية النباتية عليك استشارة اخصائي في التغذية قبل الحمل من اجل مساعدتك على تلبية متطلبات الحمل المتزايدة من البروتينات ، الحديد ، الزنك ، الكالسيوم ، و الفيتامين B الموجودة في أ ... المزيد
(مشاهدة: 521 مره)
|
|
|
|
اسأل مجرب ولا تسأل كوافير !
(1) فنجان زيت (أي زيت ما عدا زيت الزيتون)00(2) فنجان نسكافي 00(3) فنجان بيروكسيد مثبت بالاعشاب (من الصيدليه) 00(4) فنجان كركم لمن يرغب اللون الاشقر أما اللون الاحمر فالخطوات الثلاثه الاولى كافيه0تخلط مع بعضها البعض وتوضع على الرأس لمدة ثمان ساعات على الاقل وبعدين هاذي الوصفه مجربه ... المزيد
(مشاهدة: 3,482 مره)
|
|
|
|
اناقتك في عطرك
كـــــــــيف تجعلين ملابسك ع طــــــــــره !!!!! الطريقه الاولى :افتحي خزانة الملابس و امسحيها بفوطه مبلله بالماء مع قليل من عطرك المفضل . رشي الملابس المعلقة بقليل من الماء من البخاخ ضعي العود في المبخرة و ضعيه اسفل الملابس و انتبهي على اطرافها ضعي الزيت العطري المفضل في الفواحة ويوضع تحتالملابس في الخزانة لمدة نصف ساعة يوضع على ياقات و نهاية الأكمام القليلمن ماء الورد و دهن العود الهادي هذي الخطوات تجعل الملابس في قمة الروعة حتى بعد الغسيل .....الطريقة الثانية :خرجي جميع ملابسك الداخلية رشيها ... المزيد
(مشاهدة: 376 مره)
|
|
|
|
تمرين منزلى يومي عام
لا يقتصر وصف هذا التمرين علي أنه منزلى فقط، وإنما المقصود به أنه يمكن ممارسته في أى مكان وفي أى وقت دون الاحتياج إلي أدوات خاصة بعينها. ويجب الحرص دائماً علي هذا التمرين الذي يتمثل في خطوات للمحافظة علي صحتك ولياقتك فيما تمارسه من أنشطة وأعمال يومياًً وتتلخص هذه الخطوات في التالى ذكره ويمكننا أن نطلق عليها تمريناً مجازاًً:
(مشاهدة: 999 مره)
|
|
|
|
تعالي نتعلم فحص البشرة
استعرض خبراء التجميل في تقرير لمجلة نسائية بعض الخطوات المهمة التي تساعد في تحديد نوع البشرة سواء كانت جافة أو عادية أو دهنية.
(مشاهدة: 484 مره)
|
|
|
|
تقليل الملح أفضل طرق الحصول على الرشاقة
الحفاظ على الوزن هدف تسعى إليه كثير من النساء وللوصول، لذلك يجب إتباع بعض التمارين الرياضية وخفض كميات الملح في الطعام المتناولة، فتقليل الملح يعتبر جزءاً من خطة طعام مغذية تخفض من خطر الإصابة بالأمراض وتجعل الجسم أكثر صحة وحيوية. والخطوات الغذائية التالية تساعد على التقليل من نسبة الملح في الجسم: - تناولي منتجات قليلة الصوديوم أو خالية من الملح. - استعملي المواد الحارة (الشطة) بدلاً من الملح في طبخك، إضافة إلى بدائل أخرى كالأعشاب، البهارات، والليمون والخل. - تجنبي وضع المملحة على الطاولة. - تناولي أطعمة غير مصنعة. - تجنبي الصويا والترياكي، وتناولي بدائل قليلة الصوديوم. - اقرئي محتويات الأطعمة وتجنبي تلك العالية النسبة بالصوديوم. - تجنبي الأطعمة المحفوظة بالتجفيف والتمليح، وتلك التي تُحفظ بماء مملح وبعض المطيبات كالمستردة ، والكاتشب. - استبدال الملح ومكونات الصوديوم بمكونات أخرى قليلة الصوديوم. - خلال تناول الطعام في الخارج أطلبي الطعام بدون ملح. - اختاري الفواكه والخضار بدل اختيارك الوجبات الخفيفة المالحة.
(مشاهدة: 781 مره)
|
|
|
|
خطوات بسيطه لتجفيف شعرك
خطوات بسيطة بإمكانك اتباعها كي تساعدك على تجفيف شعرك بطريقة رائعة تمنحك الإستمتاع ببريق جذاب وكثافة لا مثيل لها .. كا ما تحتاجينه هو مووس تصفيف ، ومجفف الشعر الكهربائي ، وفرشاة مستديرة ، واكس واسبراي اختيارياً . وإليك الخطوات السحرية لتجفيف الشعر وزيادة كثافته في دقائق معدودة : - بعد غسل الشعر أزيلي الماء الزائد منه بلطف بواسطة منشفة ، ولا تفركي بقوة وإلا انتابت خصلاتك تشابكات أنت في غنى عنها . - لإكساب شعرك المزيد من الحجم الإضافي ، ولتثبيت تسريحتك لفترة طويلة ضعي كمية من المووس في راحة يدك بحج ... المزيد
(مشاهدة: 435 مره)
|
|
|
|
رموش ساحرة.. بخطوات بسيطة
للاستمتاع دائماً برموش صحية وكثيفة، اتبعى الخطوات التالية التى يوصى بها الخبراء دائماً للحصول على طلات لأجمل العيون وأكثرها جاذبية وسحراً..1- غذى رموشكلا تتركى رموشك تصل إلى مرحلة الجفاف، واعملى دائماً على تمرير القليل من الفازلين عليها فى الليل، بعد الانتهاء من توزيع كريم الليل وقبل الخلود إلى النوم. أو يمكنك الحصول على مرطب خاص للرموش يحتوى على البنثنول. تجنبى مزيلات الماكياج القاسية التى تسلب الرموش رطوبتها، وعند تمريرها على العيون، امنحى الماسكارا بعض الوقت لتنقيعها، قبل الاستعجال فى سحب الق ... المزيد
(مشاهدة: 806 مره)
|
|
|
|
ريجيم يومي بدون مجهود
تحرص الكثيرات في فصل الصيف على اتباع أنواع رجيم مختلفة بهدف إنقاص الوزن الزائد واكتساب الرشاقة التي تسمح لهن بارتداء الملابس الصيفية الخفيفة بدون معاناة، لكن للأسف، فإن المواظبة على رجيم غذائي أو على أداء تمرينات رياضية يكون صعبا وتكون النتيجة فشل الرجيم والإصابة بالإحباط. ويعرض الخبراء والمختصون بعض الخطوات التي تساعد النساء على
(مشاهدة: 1,782 مره)
|
|
|
|
سيدتي تعلمي كيف تظهرين جمال شفتيك
الخطوه الاولى ضعي قليلا من كريم الأساس جميلتي .. هل تودين إظهار شفتيكِ بلون طبيعي وجميل ؟ وهل تبحثين عن طريقة صحيحة وسهلة لإتمام هذه العملية ؟ يقدم لكِ خبراء التجميل الخطوات التالية : الخطوه الاولى :ضعي قليلا من كريم الأساس على ظهر اليد ثم بواسطة الفرشاه الاسفنجيه قومي بتوزيعه على الشفايف.الخطوه الثانيه :حددي الشفايف بقلم التحديد بلون بيج أو وردي فاتح، واستعملي الروج بلون بيج قريب إلى لون البشرة،ووزعيه على الشفايف .الخطوة الثالثة:ضعي طبقه كثيفه من الملمع ( gloss ) الشفاف، وقومي بتوزيعه بالفرشاه ... المزيد
(مشاهدة: 485 مره)
|
|
|
|
شعر مموج من صنع ايدك
شعر مموج من صنع ايدك :!:.. هل ترغبين بتغيير مظهرك بأقل تكلفة ممكنةبعض الخطوات البسيطة لتحصلي علي شعر مموجمثل الذي تحصلي عليه في صالونات التجميل من صنع يديك بعد غسل الشعر وتسريحه ضيفي له القليل من الموس ووزعيه من خلال فرشاة للشعر من الجذور الي الأطراف ثم ابدأي في تجفيف الشعر بمجفف الشعر وقومي برفع الجذور الي أعلي حتي تحصلي علي النتيجة المرجوة بعد الانتهاء قسمي الشعر الي أجزاء متساوية وقومي بلفة ببكرات كبيرة مع الاستمرار في تجفيفه بالمجفف لمدة عشر دقائق واذا كان شعرك من النوع الأملس يفضل تركه ملفو ... المزيد
(مشاهدة: 921 مره)
|
|
|
|
ظللي عينيكي باللون الذهبي المشرق.
ظللي عينيكي باللون الذهبي المشرق. ألوان مشعه..ساحره وزاهيه ممتزجه بين اللونين الذهبي والاسود ..ظل لعينيك الجميلتين وهو مناسب للبشره بالوانها المختلفه..تتبعي الخطوات الاتيه للحصول على ظل لعينيك رائع للمناسبات..1.ضعي الظل الذهبي على كامل الجفن المتحرك.2.ارسمي فوق الرموش العليا من عند الزاويه الداخليه للعينينخطا دقيقا بالقلم الاسود.3.عند نهايه الزاويه الخارجيه ارفعي الخط الاسودقليلا الى اعلىثم ارسمي زاويه على شكل سبعه.ومدي اللون وصولا للخط الفاصل بين الجفن المتحرك والجفن الثابت.4.بواسطه الفرشاه وزع ... المزيد
(مشاهدة: 426 مره)
|
|
|
|
نصائح لتثبيت المكياج
نصائح لتثبيت المكياج .. اذا أرتي ان يبقى الميك اب فتره طويله في الصيف بدون ان يسيح فأليكي الخطوات التاليه ..1_ اغسلي وجهكي جيدأ بمنضف البشره 2_ احضري نصف بياض بيضه وقومي بخلطه جيدآ الى أن تطلع به فقاعات ..3_ أذا أرتي أن تكون بشرتكي بيضاء اكثر اعصري بضع قطرات من ألليمون على بياض البيضه .الطريقه ... يوضع بياض البيض على الوجه والرقبه الى أن يجف ..وبعدها تشطفي وجهكي بالماء الفاتر ستلاحضين ان وجهكي اصبح مشدودآ اكثر وفيه رونق ولمعان ..وبعدها قومي بوضع المكياج ...واذا أرتي أن تثبتي الضلال أو الشدو .. ب ... المزيد
(مشاهدة: 593 مره)
|
|
| 1 2 > >> |
