|
تحزيم المعدة أفضل من الحمية الغذائية
أكدت دراسة أسترالية أنه قد يكون الإجراء الجراحي لتحزيم المعدة أفضل خيار على المدى البعيد للأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد, ونتائجه مضمونة ودائمة أكثر من إتباع الحميات الغذائية.
(مشاهدة: 790 مره)
|
|
|
|
لانقاص سريع للوزن .. إليكِ ريجيم الماء
كثير منا يحتاج إلى إتباع نظام غذائي لانقاص الوزن عدة كيلو جرامات خلال فترة قصير وذلك لحضور مناسبة ما فرح أو عيد ميلاد .. إلخ، فإذا كنتِ بانتظار أحدى المناسبات وترغبين في انقاص وزنك يمكنكِ الاعتماد على الريجيم المائي والذي سيساعدكِ كثيراً للوصول لما تريدين:
(مشاهدة: 19,014 مره)
|
|
|
|
أسهل طريقة لتخفيف الوزن ولكن بشروط
مع هوس الرشاقة والذي يطارد الكثير من الفتيات فأنهن يبحثن دائماً عن أسهل الطرق والأنظمة التي تحقق لهن ما يرغبن، ومن هذه الأنظمة تلك التي يتبع فيها تناول الدهون بكميات كبيرة والاستغناء عن السكريات ولعل من أشهرها حمية "اتكينز" والتي تتميز بأنها سهلة التطبيق لأنها لا تعتمد على وزن المأكولات أو عدد الوحدات الحرارية بل فقط على معرفة فئات الأطعمة، والامتناع عن السكريات والنشويات، من سيئاتها أنها لا تؤدي إلى فقدان الشحم في الجسم فقط بل من العضل أيضاً وإعادة الوزن بشكل دهون بعد التوقف عن إتباعها. ويعاب على هذه الحمية كونها تتضمن عدد من السلبيات، إذ أن الدهون تحترق في لهيب السكريات، فيبدأ الجسم في استخدام الطاقة المخزنة على شكل دهون، وبالتالي ترتفع حموضة الدم ويبدأ الجفاف والشعور بالغثيان مع احتمال الإصابة بالحصى وتغير رائحة الفم نتيجة زيادة حموضة الدم.
(مشاهدة: 16,134 مره)
|
|
|
|
لسكريات تزيد وزنك أثناء الحمل
تجنبيها قدر الإمكان .. السكريات تزيد وزنك أثناء الحملزيادة الوزن أثناء الحمل لا تضر الأم وحدها بل قد تؤذي الجنين أيضاً وتؤدي غالباً إلى ولادة مبكرة ، إضافة إلى ذلك فالأم بعد الولادة لا تقوى على إتباع حمية تخلصها من الوزن الزائد . لذا يقدم الدكتور صبحي الشيشي أستاذ التغذية بجامعة قناة السويس للمرأة الحامل نظام غذائي متكامل يساعدها على ضبط الوزن ، ويتكون النظام الغذائي من : الإفطار: يتكون من كوب لبن وكوب عصير فاكهة ــ بيضتين ــ رغيف خبز, ملعقة زبد وتفاحة. الغذاء: فنجان شوربة, قطعة من اللحم ... المزيد
(مشاهدة: 303 مره)
|
|
|
|
أطعمة لا تستعني عنها عند إتباعك للحمية
لتخفيف الوزن تعتمد حواء على كثير من الأنظمة الغذائية والأطعمة التي تفيدها في الحصول على الوزن الذي ترغب في الوصول إليه، وفي ما يلي بعض هذه الأطعمة التي يجب الإكثار من تناولها، أثناء الحميات، لأنها تساعد على تخفيف الوزن :
(مشاهدة: 955 مره)
|
|
|
|
الماء يتحكم في زيادة ونقص الوزن
تسعي حواء دائما وراء ما يظهر جمالها ويبينها في أحسن صورة لذلك تلجأ عادة إلي إتباع نظم غذائية للتخلص من الكيلو جرامات الزائدة أو علي الأقل للمحافظة علي الوزن دون زيادة, وبالرغم من ذلك فقد تفاجأ عند الوقوف علي الميزان بأن وزنها قد زاد وتتساءل عن سبب هذه الزيادة.
(مشاهدة: 1,363 مره)
|
|
|
|
الابتعاد عن الدهون يحميكِ من ارتفاع الكوليسترول
ارتفاع الكوليسترول مشكلة تواجه بعض الأفراد مما يسبب لهم اضطرابات جسمانية ويضطرهم إلى حرمان انفسهم من كثير من الأطعمة، فإذا كنتِ تعانين من ارتفاع الكوليسترول وترغبين في المحافظة عليه دون التقيد بأنواع معينة من الطعمة يمكنكِ إتباع النصائح التالية:- الابتعاد عن السمن الحيواني والبلدي والزبدة والكريمة والقشدة.- تناول أفضل أنواع اللحوم والسمك والدجاج من دون جلد، وبحسب جريدة الخليج فينصح بالإقلال من اللحوم بشكل عام وتجنب الدهون في اللحوم، ويفضل أكل اللحم مشويا أو مسلوقاً والابتعاد عن الأطعمة المقلي.- ... المزيد
(مشاهدة: 203 مره)
|
|
|
|
التخطيط للطعام يجنبكِ البدانة
لكل منا وقت فراغ قد لا يجد ما يملأه فيه، مما يضطر البعض للجوء لشغله إما بإتباع رياضة معينة أو بالقراءة ولكن قد تدفع شهية البعض المفتوحة لتناول الطعام للتسلية باتجاه حالة من الفوضى الغذائية التي تؤدي إلى تضخم جسمهم، وبالتالي صعوبة تحقيق الرشاقة مرة ثانية. ويوضح الخبراء - كما جاء بجريدة البيان الإماراتية - أن مفتاح كل شيء هو وضع الخطط. ووضعوا بعض النقاط التي يستطيع الأشخاص من خلالها التحكم في هذه الظاهرة يعد أهمها تناول الطعام على فترات طويلة مما يساعدك على تخفيف الوزن أو حتى الحفاظ عليه. بل بالتوصل إلى وضع خطة محكمة يومية خاصة بحساب السعرات الحرارية، كذلك يمكن توزيعها على طعام صحي ووجبات لملء المعدة ووجبات خفيفة يفصل بين الوجبة والأخرى بضع ساعات.
(مشاهدة: 227 مره)
|
|
|
|
النباتات والأزهار الطبيعية
النباتات والأزهار الطبيعيةتظل النباتات والأزهار الطبيعية أفضل من غيرها المتمثلة بالمنتجات الصناعية، حيث تتميز بنضارة طبيعية وتتسم بأريج عبق يمكن أن ينثر في الأجواء أحلى شذا. ولكن تتطلب هذه الزهور اهتماماً خاصاً كي يطول عمرها ونبعد عنها شبح الذبول والشحوب، ولكي تصلي عزيزتي إلى هذه النتيجة ما عليك إلا إتباع الآتي: - حاولي بصفة دائمة عند قطع الزهور أن تقطعي أفرعها بواسطة مقص أو سكين حادة. - لكي تصلحي كسراً حدث لساق النبات أو غصنه، ضعي قشة بجوار الكسر وألصقي عليها بشريط لاصق. - لتضمني امتصاص النبات ... المزيد
(مشاهدة: 397 مره)
|
|
|
|
استمرار نزيف الأنف يحتاج لتدخل الطبيب
يتعرض الطفل أو أي فرد من أفراد الأسرة لنزيف الأنف ، لذا يجب أن تكون الأم على علم تام بخطوات الإسعافات الأولية لمواجهة هذه الحالة . يؤكد الأطباء أن فى البداية يجب تقييم الحالة عن طريق قياس العلامات الحيوية ، فحص ما إذا كانت توجد كسور ، كما يعد النزيف من الأشياء الخطيرة إذا طالت مدته أو إذا ارتبط بضغط الدم العالي أو تناول أية أدوية تمنع تجلط الدم. إليكِ الإسعافات الأولية لنزيف الأنف التى يجب عليكِ إتباعها : - يتخذ المصاب وضع الجلوس مع إمالة الرأس قليلاً للأمام ، مع سد الأنف لمدة خمس دقائق علي الأق ... المزيد
(مشاهدة: 156 مره)
|
|
|
|
توجيه حديث عائشة رضي الله عنها
توجيه حديث عائشة "كيف تقول إذا زارت أو مرت بالقبر " وحديث أم عطية "كنا ننهى عن إتباع الجنائز ولم يعزم علينا "سئل فضيلة الشيخ محمد بن صالح العثيمين :روى مسلم من حديث محمد بن قيس قال : قالت عائشة : " يا رسول الله كيف أقول لهم ؟ قال عليه الصلاة والسلام : *(السلام على أهل الديار من المؤمنين والمسلمين ويرحم الله المستقدمين منا والمستأخرين وإنا إن شاء الله بكم لاحقون )*ألا يدل هذا مع الحديث المتفق عليه من حديث أم عطية " كنا ننهى عن إتباع الجنائز ولم يعز علينا " وغيرها من الأحاديث دلالة واضحة على جواز ... المزيد
(مشاهدة: 126 مره)
|
|
|
|
تقليل الملح أفضل طرق الحصول على الرشاقة
الحفاظ على الوزن هدف تسعى إليه كثير من النساء وللوصول، لذلك يجب إتباع بعض التمارين الرياضية وخفض كميات الملح في الطعام المتناولة، فتقليل الملح يعتبر جزءاً من خطة طعام مغذية تخفض من خطر الإصابة بالأمراض وتجعل الجسم أكثر صحة وحيوية. والخطوات الغذائية التالية تساعد على التقليل من نسبة الملح في الجسم: - تناولي منتجات قليلة الصوديوم أو خالية من الملح. - استعملي المواد الحارة (الشطة) بدلاً من الملح في طبخك، إضافة إلى بدائل أخرى كالأعشاب، البهارات، والليمون والخل. - تجنبي وضع المملحة على الطاولة. - تناولي أطعمة غير مصنعة. - تجنبي الصويا والترياكي، وتناولي بدائل قليلة الصوديوم. - اقرئي محتويات الأطعمة وتجنبي تلك العالية النسبة بالصوديوم. - تجنبي الأطعمة المحفوظة بالتجفيف والتمليح، وتلك التي تُحفظ بماء مملح وبعض المطيبات كالمستردة ، والكاتشب. - استبدال الملح ومكونات الصوديوم بمكونات أخرى قليلة الصوديوم. - خلال تناول الطعام في الخارج أطلبي الطعام بدون ملح. - اختاري الفواكه والخضار بدل اختيارك الوجبات الخفيفة المالحة.
(مشاهدة: 739 مره)
|
|
|
|
عادات طفلك الغذائية السليمة تجنبه الإصابة بالبدانة
عادات طفلك الغذائية السليمة تجنبه الإصابة بالبدانةتعاليم الطفل التي يتلقاها في صغره كثيراً ما ترسخ لديه، لذا يجب عليكِ أن تعلمي طفلك العادات الغذائية الجيدة والتي تستمر معه مدى الحياة والتي تقاوم الميل لديه ويمكنك أن تساعدي طفلك على تجنب الإصابة بالبدانة وذلك بإتباع النصائح التالية: - علمي طفلك ألايهمل أي من الوجبات الأساسية الثلاث. - شجعي طفلك على شرب كأس من الماء قبل الوجبات. - قدمي كميات أقل من الطعام لطفلك. - اقترحي على طفلك مضغ الطعام ببطء. - قدمي النوع الثاني من الطعام بعد انتظار الطفل لمد ... المزيد
(مشاهدة: 111 مره)
|
|
|
|
هل يتحداك طفلك دائماً؟
هل يتحداك طفلك باستمرار لدرجة أنك تشعرين بأنك ستفقدين عقلك؟ اقرئي هذا الموضوع لتعرفي أكثر عن طرق للتعامل مع مثل هذه الشخصية. إن التعامل مع طفلك يعتبر تحدياً يومياً، ورغم أنه تحدى إيجابى، إلا أنه لازال تحدياً. بعض الأطفال أكثر تحدياً من غيرهم وأقل استجابة لإتباع القواعد. هؤلاء الأطفال الذين يطلق عليهم د. بيل سيرز – طبيب الأطفال المعروف ومؤلف للعديد من الكتب الخاصة برعاية الطفل: "أطفال صعبة الطباع،" أو "أطفال كثيري الاحتياجات." يقول د. بيل أن الحياة مع هذه النوعية من الأطفال وتربيتهم يعتبر تحدى. ل ... المزيد
(مشاهدة: 133 مره)
|
|
|
|
نصائح لبكاء طفلك ..
تعاني أغلب الأمهات من عدم قدرتهن على التعامل مع بكاء أطفالهن المتواصل مما يؤدي إلى عدم حصولهن على ساعات كافية من النوم ، وأحياناً إلى لجوئهن إلى التعامل العنيف مع الطفل الرضيع . وينصح الأطباء كل أم بإتباع الخطوات التالية كي يتسنى لها اسكات طفلها عن البكاء : - اذا أخذ طفلك في البكاء فيمكنك اعطاؤه الحليب أو ضمه أو اختلاق بعض الأصوات التي قد تشد انتباهه . - إذا تواصل بكاء طفلك بصورة مرهقة فالأفضل لك أن تضعيه في فراشه مع وضع بعض الألعاب التي تتحرك أمامه أو إسماعه بعض الاصوات الهادئة . - اعلمي أن غضب ... المزيد
(مشاهدة: 169 مره)
|
|
|
|
نصائح لبكاء طفلك*
تعاني أغلب الأمهات من عدم قدرتهن على التعامل مع بكاء أطفالهن المتواصلمما يؤدي إلى عدم حصولهن على ساعات كافية من النوم ، وأحياناً إلى لجوئهن إلى التعامل العنيف مع الطفل الرضيع .وينصح الأطباء كل أم بإتباع الخطوات التالية كي يتسنى لها اسكات طفلها عن البكاء :- اذا أخذ طفلك في البكاء فيمكنك اعطاؤه الحليب أو ضمه أو اختلاق بعض الأصوات التي قد تشد انتباهه .- إذا تواصل بكاء طفلك بصورة مرهقة فالأفضل لك أن تضعيه في فراشه مع وضع بعض الألعاب التي تتحرك أمامه أو إسماعه بعض الاصوات الهادئة .- اعلمي أن غضبك وتع ... المزيد
(مشاهدة: 135 مره)
|
|
|
|
نقص الوزن لا يهدد صحة الطفل المبتسر
عادة ما يكون وزن الطفل المبتسر أقل من الطبيعي ، ولكن ذلك لا يعنى أنه لا يتمتع بصحة جيدة ، ولا يمثل ذلك خطورة عليهم ، والوزن المثالي للأطفال الطبيعية في هذا العمر هو 11كجم، ويشير الأطباء إلى أن الطفل الخديج يحتاج لزيادة فى الوزن لتتجاوز 9.5كجم ، بعدها يكون وضعه في الحدود الطبيعية . وينصح الأطباء الأمهات اللآتى لديهم أطفال خدج يعانون من نقص الوزن بإتباع الاقتراحات الآتية لصحة جيدة :1- يجب تقليل الاهتمام الزائد بالطفل لأنه يؤثر على شخصيته في هذا العمر تأثير سلبي .2- تأكدي من أن طوله ووزنه ضمن الحد ... المزيد
(مشاهدة: 248 مره)
|
|
|
|
طرق لتعليم طفلك المشاركة
إليكِ .. طرق لتعليم طفلك المشاركةقبل سن الرابعة لا يستطيع الطفل التمييز جيداً بين أشيائه وأشياء الغير ، سواء كانوا أصدقاءه أو إخوته ، وقد يتحول إلي طفل أناني محب لامتلاك كل شيء ويبكي ويثور إذا حاول أحد أن ينتزع هذه الأشياء منه. لذا ينصحك العلماء ـ كما ورد بجريدة الأهرام ـ بضرورة تدريب طفلك على المشاركة وذلك عن طريق إتباع الآتي : * احك له القصص, لتقربي له فكرة المشاركة, وحتى يتعلم أن الكرم واللطف ليسا ضعفا أو سذاجة بل هما بابان يفتحان الطريق لأصحابهم ليدخلوا قلوب الآخرين. * علمي طفلك أهم ... المزيد
(مشاهدة: 101 مره)
|
|
|
|
كيف تساعدين طفلك على صوم رمضان؟
ماذا تفعل الأم عندما تفاجأ بأن أحد أطفالها لايصوم رمضان ويخبرها بأنه صائم؟! تجيب عن هذا السؤال الدكتورة هبة عيسوي أستاذة الطب النفسي في كلية طب عين شمس موضحة أن صيام الطفل مسئولية ملقاة علي عاتق الأم, وهي مهمة صعبة لانه لايدرك أهمية الصيام في هذه المرحلة, وحين تفاجأ الأم بأن طفلها يدعي انه صائم بينما يتناول الطعام دون علمها فعليها إتباع التالي: 1 ـ تحفيز طفلها علي الصيام بطريقة عملية بإعطائه مكافأة عن كل يوم يصومه. 2 ـ عدم مواجهته بخطئه وبأنه فاطر ويكذب عليها ولكن عليها ان توضح له ... المزيد
(مشاهدة: 56 مره)
|
|
