للنساء للبنات للسيدات للستات مستلزمات حواء النسائية

كيف تتخلصين من الكرش و ترهل البطن؟؟ - للنساء للبنات للسيدات للستات مستلزمات حواء النسائية

احصائيات نسائية سريعة
بحث في موقع النساء

اكثر المواد النسائية زيارة
خلطة لتصفية الوجه وتبييضه في 3 أيام (373,677 مشاهده)
وصفة رهيبة للجسم تخليكم أبيض من القشطة وأنعم من الزبده (267,598 مشاهده)
طريقة بسيطة لتطويل الشعر وتكثيفه:طريقة بسيطة لتطويل الشعر وتكثيفه: (237,619 مشاهده)
وصفة طبيعية لفرد ونعومة الشعر المجعد (215,662 مشاهده)
لانقاص سريع للوزن .. إليكِ ريجيم الماء (210,853 مشاهده)
وصفات خطيره للجسم الي بتتبعها بتصير ملكة جمال في اسبوعين (172,442 مشاهده)
بالليمون والكمون احصلي على جسم أكثر رشاقة (158,525 مشاهده)
خلطه لتبيض الاماكن الداكنه (144,325 مشاهده)
طريقة خلطة رااائعه جدا لتطويل وتكثيف الشعر (135,383 مشاهده)
قناع لتبييض البشرة من اول يوم !!! (133,093 مشاهده)
وصفة طبيعية للتخلص من شعر الوجه (132,571 مشاهده)
وصفة للوجه تمنحك بشرة جميلة ومتألقة بيضاء وصافية (132,529 مشاهده)
نصائح لتنحيف الخصر (131,068 مشاهده)
كل مايخص ازالة الشعر (117,786 مشاهده)
أسهل طريقة لتخفيف الوزن ولكن بشروط (100,790 مشاهده)
الهالات السوداء حول العين.... كيف تتخلصين منها (99,899 مشاهده)
خلطة مغربية جميله جدا... (93,448 مشاهده)
جمال اليدين (88,974 مشاهده)
وصفة خطيره لتكثيف الشعر وتطويله (مجربه (87,817 مشاهده)
وصفات لتبيض بشرة الوجه (85,275 مشاهده)
وصفه لشد الجســــــم. (82,009 مشاهده)
للأماكن السمراء (80,643 مشاهده)
يا ترى ..ماذا تفعلين بنصف ليمونة بعد عصرها؟؟ (79,107 مشاهده)
إتيان المرأة في الدبر أو حال الحيض والنفاس (78,261 مشاهده)
تبين مسكره عجيبه كانها رموش تركيبه ... (77,882 مشاهده)
جديد مواد مع عشوائي
الغروب (2,783 مشاهده)
الحياه الاسريه (3,775 مشاهده)
جمال اليدين (88,974 مشاهده)
امرأة تعاني من سيلان البول في كل لحظة توقفت عن الص (22,531 مشاهده)
آذان المرأة أمام النساء أو منفردة (7,105 مشاهده)
آذان المرأة عند الرجال (7,650 مشاهده)
آذان المرأة (5,612 مشاهده)
حكم آذان المرأة (5,575 مشاهده)
أين يقف الإمام من المرأة (5,144 مشاهده)
وضع الحديد على كفن المرأة (7,759 مشاهده)
ما حكم الكلام مع امرأة أو مس يدهافي نهار رمضان (15,178 مشاهده)
المراد بأن نفقة المحرم عليها (3,742 مشاهده)
حكم الدخول على المرأة في غير ليلتها (33,588 مشاهده)
حلف المرأة ووليها بعدم علمها بالعيب (5,370 مشاهده)
إذا كان بالمرأة عيب وهي ووليها جاهلان به (7,291 مشاهده)
إذا وجد امرأة معيبة ثم اعتزلها ثم وطأها نسيانا (11,888 مشاهده)
هل التبرع بالدم لامرأة يجعلها محرمة عليه (8,859 مشاهده)
هل يجوز للرجل أن يتزوج المرأة وبنت أختها (13,589 مشاهده)
كشف المرأة على عم أمها أو خال أمها (12,445 مشاهده)
تزوج امرأة وهو يعلم أنها حامل من زناة (30,031 مشاهده)
هل المرأة من موروثات الزوج (5,749 مشاهده)
حكم إفشاء سر المرأة في الفراش (30,712 مشاهده)
حكم تقبيل المرأة أمام الناس (31,032 مشاهده)
قصاص المرأة من زوجها (10,528 مشاهده)
ظهار المرأة من زوجها هل يكون ظهاراً (12,345 مشاهده)
تجد في الموقع
مكياج عطور ميك اب نقوش الحناء ميكب, فستان اكسسوارات ازياء موضة صيحات ميك اب مكياج قصات ريجيم حريمي بناتي بنوتات للسهرة تسريحات ملابس اناقة فتاة للشعر للبشرة عطر ديكور للجمال رشاقة لياقة جديدة تهمك
روابط ذات صلة
كيف الاعلان في مدرسة المشاغبين على كافة صفحات الاقسام لاتقل اين او ماهي الطريقة نسعد بمراسلتك من رابط الاتصال بنا
ï»؟

ظ…ط³ط§ط­ط© ط§ط¹ظ„ط§ظ†ظٹط© ظ…طھط§ط­ط©

كيف تتخلصين من الكرش و ترهل البطن؟؟

رياضة المشي تقوي عضلات البطن وتحدّ من ترهلات الجلد وتخلص الجسم من الشحوم المتراكمة


يجد الكثير من الناس أعذارا مختلفة كضيق الوقت وضعف القدرة على التحمل لعدم مزاولة التمارين الرياضية، ولكن الدراسة الجديدة أثبتت أن المشي فقط يساعد على التخلص من كبر البطن والكرش، مما يجعله رياضة مثالية سهلة وغير مكلفة ومفيدة جدًاً لصحة الجسم والتخلص من الدهون.





فقد وجد الأطباء أن رياضة المشي تزيد من حرق الدهون الزائدة في الجسم، فتخلصه من الدهون المتراكمة وخصوصا تلك القابعة فوق البطن فيما يعرف بالكرش، مشيرين إلى أن المشي يفقد الجسم ما يقرب من 200 سعر حراري في الساعة، وتزداد هذه القيمة كلما ازدادت سرعة المشي ومدته.





وقال هؤلاء إن للمشي فائدة كبرى في تقوية عضلات البطن والتخلص من ترهلات الجلد وضعف العضلات في هذه المنطقة، بالإضافة إلى تقوية عضلات الفخذين، كما يفيد في علاج المضاعفات المصاحبة للكرش مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.





وأوضح الأطباء أن هناك أربع مجموعات من العضلات تغلف جدار البطن، وهي عضلات ملساء ضعيفة نسبياً، ولكن لها عدة وظائف مهمة، حيث أنها تحمي وتدعم وتضم الأعضاء الموجودة في تجويف البطن، وتساعد على حفظ الحوض في شكل مناسب، كما تساعد هذه العضلات بالتعاون مع عضلات الظهر في المحافظة على وضعية الانتصاب عمودياً، ولكنها تضعف وترتخي وتقصر بالكسل والخمول والتقدم في السن وبعض العادات الغذائية السيئة، بينما تقوى وتتحسن بفعل النشاط والتمارين المخصصة للصدر والظهر والبطن وترك العادات السيئة.





وأشار هؤلاء إلى أن كبر البطن يسبب عدة مشكلات صحية، أهمها آلام الظهر، لكون الفقرات السفلية غير متراصفة فتزيد ميلاً للأمام بسبب الكرش الذي ينتج بدوره عن كثرة الدهن في الجدار الأمامي للبطن، وضعف عضلات البطن والظهر، وقلة الحركة والخمول وكثرة النوم والجلوس والاسترخاء والكسل، وابتلاع الهواء أثناء تناول المشروبات والأطعمة بسبب الاستعجال في الأكل، مما يؤدي لكثرة الغازات في المعدة والأمعاء، والنوم بعد العشاء مباشرة وعدم تنظيم أوقات الوجبات، إلى جانب التدخين الذي يؤدي إلى كثرة دخول الهواء.





كما يظهر الكرش بسبب كثرة شرب المشروبات الغازية والمياه والبيرة وخصوصاً أثناء الوجبة، والتركيز على تناول وجبة كبيرة دسمة في اليوم وإهمال الوجبات الأخرى، وكثرة تناول الوجبات الجاهزة والأطعمة النشوية والسكرية والدهنية، وعدم مضغ الطعام والاستعجال في تناول الطعام، إضافة إلى وجود ضغوطات نفسية أو قلق يؤدي لكثرة الأكل والتهامه بكميات كبيرة.





وقد تلعب أمراض القولون وتجمع السوائل في التجويف البطني، دورا في بروز الكرش، إلى جانب كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء، والتغذية العشوائية للحوامل وعدم ممارسة التمارين أثناء الحمل وبعد الولادة، فضلا عن التقدم في السن الذي يضعف العضلات والأعضاء الداخلية، ويسبب ترسب الدهون على الأحشاء الداخلية للبطن، فيزيد حجم المعدة والأمعاء.

وللتخلص من الكرش، أكد الأطباء ضرورة توافر عدد من الشروط في رياضة المشي، أولا أن يمارس بدون توقف إلا عند الضرورة كالإحساس بالتعب الشديد وعدم القدرة على المواصلة، وأن يكون بخطى واسعة كالجري البطيء مع تحريك الذراعين بعكس حركة القدمين، مع ضرورة أن يكون الظهر مفرودًا حتى لا يسبب بروزًاً في منطقة البطن، وأن يلامس مشط القدم الأرض قبل الأصابع والكعب، وأن يتم بصورة منتظمة، ويتم زيادة مدته تدريجيا.





ويفضل الخبراء أن يكون المشي والمعدة فارغة من الطعام، لأن الدورة الدموية تكون نشطة في منطقة الجهاز الهضمي أثناء عملية امتلائها بالطعام، وهنا يضر المشي ولا يفيد، لذا ينصح بممارسة هذه الرياضة في الفجر أو بعد الأكل بثلاث ساعات، محذرين من أن المشي كالدواء يكون مفيدًاً إذا تم استعماله في وقته المناسب وبجرعته المناسبة المضبوطة.





وأشار هؤلاء إلى ضرورة أن يكون المشي تدريجياً للأشخاص بعد سن الأربعين وللذين يشكون من بعض الأمراض، وأن يتوقفوا فورا بمجرد أن يشعروا بالتعب، موضحين أن رياضة المشي لابد أن تمارس يوميًا أو لثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل.





وأكد الخبراء أن أثر الرياضة والمشي يمتد إلى يومين بعد الممارسة حيث تبقى العضلات في حالة انقباض بعد الرياضة، مما يزيد من معدل حرق الدهون، فالمشي بسرعة متوسطة يحرق حوالي 300 سعر حراري في الساعة، بينما يساعد المشي بسرعة كبيرة على حرق 350 سعراً حرارياً.

كيف تتخلصين من الكرش و ترهل البطن؟؟

أضف كيف تتخلصين من الكرش و ترهل البطن؟؟ في موقعك:
اكلات مشابهه كيف تتخلصين من الكرش و ترهل البطن؟؟ :
هل هناك وزن مثالي ثابت يجب الالتزام به ؟ هل هناك وزن مثالي ثابت يجب الالتزام به ؟
في الحقيقة لا يوجد وزن مثالي لأي إنسان ولكن يوجد معدل صحي يتراوح فيه الوزن ار...
(مرات المشاهدة: 18,307 مرات)
البولاتيز.. تدريبات لتخفيف الوزن البولاتيز.. تدريبات لتخفيف الوزن
العقل السليم في الجسم السليم ولكي تحصلين على جسم صحي خالي من الأمراض يجب أن ت...
(مرات المشاهدة: 6,073 مرات)
ابتعدي عن ابتعدي عن "الميزان" أثناء الرجيم
الرجيم تتبعه بعض الفتيات السمينات ، لكن كثير منهن يتبعن عادة خاطئة وهي قياس ا...
(مرات المشاهدة: 9,039 مرات)
كيف تحول جسمك الى ماكينة حرق الدهون كيف تحول جسمك الى ماكينة حرق الدهون
عليك أن تعلم أن أحد أكبر الأسباب أن النّاس لا يمكن أن يخسّوا لأنّ جسمهم قد تأ...
(مرات المشاهدة: 25,810 مرات)
الفطور.. ذاكرة قوية.. ورشاقة الفطور.. ذاكرة قوية.. ورشاقة
أسرار- أكد العديد من الأبحاث أن الفطور يقوي ذاكرة المرأة ويحافظ على رشاقتها، ...
(مرات المشاهدة: 5,330 مرات)
حركتان فعالتان لشدّ الجسم ومدّه بالطاقة والحيوية حركتان فعالتان لشدّ الجسم ومدّه بالطاقة والحيوية
تنحصر رسالة الحيوية والجمال في هذا العصر بالاهتمام بالصحة والتغذية الصحية وصو...
(مرات المشاهدة: 14,928 مرات)
القهوة تخفف ألم العضلات بعد ممارسة الرياضة القهوة تخفف ألم العضلات بعد ممارسة الرياضة
أكتشفت دراسة، نشرت فى العدد الأخير من "جورنال أوف باين"، أن تناول جرعات خفيف...
(مرات المشاهدة: 5,328 مرات)
لماذا نأكل أكثر مما نظن؟ لماذا نأكل أكثر مما نظن؟
لا تزال الدراسات العلمية تحاول الإجابة عن أحد أكثر الأسئلة أهمية وإلحاحاً في ...
(مرات المشاهدة: 3,702 مرات)
تمرين لمنع ترهلات الأرداف تمرين لمنع ترهلات الأرداف
تمارين رياضية للأرداف:
(مرات المشاهدة: 18,321 مرات)
المشاية الرياضية أثناء العمل رشاقة مثالية المشاية الرياضية أثناء العمل رشاقة مثالية
تخفيف الوزن هدف يسعى إليه الكثيرين ونتيجة لذلك فقد أوصى طبيب في عيادة "مايو ك...
(مرات المشاهدة: 12,090 مرات)

About
جميع الحقوق في هذا الموقع محفوظة وكل المواد على الاقسام ملك لاصحابها :Copyright © All rights reserved