وفري لطفلك الهدوء فى الامتحانات
تشعر الأمهات بقلق كبير هذه الأيام بسبب امتحانات نصف العام ، وأعلنت معظم البيوت حالات الطوائ لتهيئة الجو المناسب للمذاكرة ، لتمر هذه الأيام بسلام ولكن من المهم أن تحرص الأم على تهيئة الجو المناسب لتفوق الأبناء ، يقول الدكتور فكري عبدالعزيز استاذ الطب النفسي ان حرص الطالب علي هدوء الاعصاب يساعد علي تهدئة افراز الهرمونات الضارة بالجسم التي يزيد نشاطها في حالات القلق والتوتر مما يؤثر علي قدرة المخ علي تثبيت المعلومات ، أيضا النوم الجيد هو الوسيلة الوحيدة التي تساعد علي التركيز بصورة اكبر والقدرة علي استرجاع المعلومات بسهولة فلابد من ان ينام الطالب فترة لا تقل عن 7 ساعات سواء نوما متواصلا أو متقطعا والابتعاد تماما عن السهر والمنبهات مثل الشاي والقهوة التي تعطي احساساً كاذبا باليقظة ويفضل ان يمارس الطالب بين اوقات المذاكرة والمراجعة عمليات الاسترخاء أو سماع موسيقي وتكون من عشر دقائق الي ربع ساعة بعدها يعود للمذاكرة مرة اخري فهي افضل وسيلة تقلل من حدة القلق والتوتر. ويوضح د. فكري انه خلال فترة الامتحانات يحتاج الطالب الي الوجبات الخفيفة التي تحتوي علي السكريات والفيتامينات الموجودة في الخضراوات والفواكة الطازجة فهي من أفضل الاغذية المنشطة للمخ والابتعاد بقدر الامكان عن تناول الاطعمة الدسمة خاصة المسبكات والمقليات لانها تؤدي الي الكسل والخمول.

وفري لطفلك الهدوء فى الامتحانات