قبل بضع سنوات، لم يعرف العديد من الناس ما هي اليوغا. بل انتشرت العديد من التوضيحات الخيالية أحياناً عنها فكان البعض يعتقد بأنها "ممارسات سحرية" تعلم ثني القضبان المعدنية أو تكسير صحون الفخار أو تحطيم الصخور أو المشي على النار، أو حتى البقاء تحت الأرض في حفرة لعدة أيام، الخ. ولكن مؤخراً، بدأ العديد من الناس بمعرفة ما هي اليوغا، وهل لها فوائد؟


اليوغا هي أحد الأعمال السنسكريتية القديمة جداً. وله معنيان مختلفان، معنى عام ومعنى تقني لا يرتبطان ببعضهما البعض. وكلمة 'يوغا' مشتقة من الجذر Yujir yoge وتعني الاندماج أو الإتحاد . واستعملت كلمة 'يوغا' في ريجفادا، أحد الأركان الأربعة للفيدا، وتعني "وحدة الفكر الحكيم" أو"ترتيب النصوص".


ما هي اليوغا؟
اليوغا هي أحد الأعمال السنسكريتية القديمة جداً. وله معنيان مختلفان، معنى عام ومعنى تقني لا يرتبطان ببعضهما البعض. وكلمة 'يوغا' مشتقة من الجذر Yujir yoge وتعني الاندماج أو الإتحاد . واستعملت كلمة 'يوغا' في ريجفادا، أحد الأركان الأربعة للفيدا، وتعني "وحدة الفكر الحكيم" أو"ترتيب النصوص".


بينما المعنى التقني لكلمة 'يوغا' مشتق من الجذر الآخر "yoji" ولا يعني هنا "الإتحاد"، لكن"حالة الاستقرار، والسكون، والسلام ".


وتشير اليوغا هنا إلى السكون والوسائل المستخدمة للوصول إلى تلك الحالة.


هل اليوغا دين؟
أثناء مؤتمر "اليوغا إلى القرن الحادي والعشرين" الذي عقد في مدينة نيويورك سبتمبر/أيلول الماضي، تحدث أحد ممارسي اليوغا المحترفين عن علاقة اليوغا بالدين، وقال على الرغم من أن الهندوسية رفضت اليوغا، ولكنها لم تعتبرها ديناً، واليوغا لم تتحدث عن وجود أو عدم وجود الله، إذن فاليوغا ليست ديناً و لا يجب أن ترتبط بأي دين أو جماعة، فأي شخص من أي دين أو جنسية يمكنه ممارسة اليوغا.
واليوغا ليست مذهبا أيضاً، ولا يوجد لها أي طقوس يصرح بها أتباع لها مثل التعميد أو التطهير. وليس لديها التزامات دينية، مثل حضور قداس أو استلام طقوس دينية أو صوم أو حج.


هل يمكن أن يستفيد كل شخص من اليوغا؟
نعم. ولكن، هذه المنفعة قَد لا تكون محتملة إذا لم يتم مزاولة التقنية الصحيحة لليوغا أو مزاولتها دون انتظام. كما هو مذكور أعلاه، تشمل اليوغا على تشكيلة من التقنيات ويجب أن تختار تلك المفيدة لك والأكثر ملائمة لحاجاتك الفردية. على سبيل المثال، تختلف تقنيات اليوغا الخاصة بربّة البيت عن الطفل، والرياضي، والمعلم، والطالب، أو عامل المصنع. هذا لأن طرق حياتهم مختلفة تماماً عن بعضهم البعض. وبسبب تنوع تشكيلة تقنيات اليوغا، يمكنها تحقيق حاجات كل الناس تقريباً. وتعتبر اللياقة الأساسية في الحياة اليومية حاجة مشتركة لكل شخص. وتستطيع اليوغا تحقيق هذه الاحتياجات بصرف النظر عن نوع العمل ، أو دورك في الحياة أو نوع الغذاءِ الذي تأكله. أن اليوغا قادرة على أن تجعل كل شخص يلعب دوره بشكل مناسب وفعال وأكثر راحة.


ما فوائد اليوغا؟
تملك اليوغا العديد من الفوائد مقارنة مع الطرق الأخرى المتوفرة للحفاظ على الصحة، مثل الجمباز، والألعاب الرياضية، والأيروبيكس، والألعاب، والأشكال الأخرى المختلفة من التمارين. وهي ليست بِحاجة إلى أي أجهزة ومواد غالية، أو ساحات لعب، أو مسابح، أو قاعة جمنازيوم، الخ. ويمكن ممارسة اليوغا على مدار السنة، داخل البيت أو في العراء، بشكل فردي أو في مجموعات.


إن المتطلب الوحيد لممارسة اليوغا هو سجادة سميكة توضع على الأرض وتغطيها قطعة من القماش. .
ويجب ممارسة اليوغا على معدة فارغة في أي وقت أثناء اليوم. واليوغا مفيدة للجميع بصرف النظر عن الجنس أو العمر سواء كنت شاب أو كبير السن، نحيل أو بدين، فقير أو غني، متعلم أو غير متعلم، من الطبقة المتوسطة أو المترفة، مشغول أو غير مشغول، متقاعد أو عامل في مصنع أو حقل. فاليوغا تملك شيء ثميناً جداً، ومفيداً لكل شخص. وغالباً ما يوصف على انه أفضل شكل من أشكال التأمين الصحي من عمر سبعة سنوات إلى سبعة وسبعين سنة أو أكثر.



ولليوغا فائدتان رئيسيتان:


1. منع الاِضطرابات والأمراض وصيانة الصحة واللياقة في الحياة اليومية.


2. الحصول على عضلات ومفاصل مرنة، وعقل مرتاح خالي من التوتر وأعضاء حيوية عاملة بشكل جيد.


وتساهم اليوغا في علاج أمراض القلب، الرئتين، والغدّد الإفرازية، والكبد، والبنكرياس والتوازن الجيد بين الوظائف المختلفة، مثل التنسيق العصبي عضلي، الخ.



هل يمكن ممارسة تقنيات اليوغا لكل الفئات العمرية ؟
بالرغم من أمكانية ممارسة اليوغا لكل الفئات العمرية، بعض التقنيات تبدو مناسبة أكثر لبعض المجموعة. على سبيل المثال، تمارين الانحناء جيدة للأطفال من عمر خمسة إلى عشرة سنوات. ثم بعد عشر سنوات، يتحول التمرين إلى الوقوف على الرأس والتنفس العميق. وبعض التمارين التي تركز على التخلص من السلبيات في الجسم يجب أن لا تمارس بشكل يومي. بينما هناك تمارين يومية خاصة.


ويجب ممارسة اليوغا مع خبير يوغا أولاً لأخذ النصائح والإرشادات المهمة منه.
أن اليوغا اليوم رياضة قديمة بقالب عصري يرتاد صفوفها العديد من النجوم والمشاهير، ربما للحصول على بعض السكينة والتوحد مع قواهم الداخلية أو ربما فقط لأنها الموضة الشائعة، وعلى العموم، أن ممارسة اليوغا أمر ممتع يبعث على الهدوء والسكينة النفسية ويساهم أيضاً في علاج العديد من الأمراض.

جمالك ورشاقتك يجتمعان في اليوغا