عزيزتي حواء .. هل تعاني من زيادة وزنكِ؟ هل بحثتي عن حلول للقضاء على هذه المشكلة دون جدوى؟ ، يقدم لكِ الأطباء بعض النصائح التي تساعدك في التغلب على هذه المشكلة موضحين أن البدانة لها عادات سيئة ويجب الابتعاد عنها لمنع زيادة الوزن خلال موسم الشتاء.

أبرز هذه العادات وأهمها - قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة ، لذا يجب القيام بأي نوع من النشاط الرياضي المطلوب إدراجه في برنامج حياتنا اليومية، بالإضافة إلى النظام الغذائي السليم.

وكذلك من العادات السيئة الواجب الابتعاد عنها، تناول الطعام في أي وقت وكلما شئنا بدون رقيب أو حسيب، وعدم مراقبة النوعية أو الكمية، علماً انه حتى بعد أن تنتهي السيدة من التزامها بالحمية الغذائية، يجب ألا تنسى بأن هناك 3 وجبات رئيسية مع وجبتين خفيفتين "السناك"، وانه لن يتغيّر شيء باستثناء زيادة الكمية نوعاً ما.

ومن الشائع أن الحمية الغذائية السليمة لا تحرم السيدة من النوعية، بل من الكمية التي تصبح معتدلة وتناسب حاجاتها.

ومن العادات السيئة التي يجب أن تبتعدي عنها أيضاً تناول الوجبات السريعة والجاهزة خصوصاً أن المطبخ الشرقي أو العربي بشكل عام هو من أكثر المطابخ الصحية في العالم، لأنه يعتمد كثيراً على الخضر والحبوب أو البقوليات، وقليلاً ما يعتمد على اللحوم والدجاج والدهون.

نصائح تجنبكِ البدانة في الشتاء